Вы должны строго соблюдать режим питания - это главное правило восточной диеты. В день можно есть 5 раз, перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов.

Рассмотрим подробнее меню восточной диеты на один день:


На завтрак разрешается выпить чашечку кофе или чая с добавлением 2 ч. ложек сахара.

На второй завтрак можно отварить одно яйцо, съесть 100 г чернослива.

На обед сварите 200 г курицы или постной говядины, приготовьте овощной салат, съешьте один фрукт на выбор.

На полдник 30 г сыра, один любой фрукт.

На ужин выпейте 1 стакан кефира, есть ничего нельзя.

Овощной салат для восточной диеты приготовить просто: порубите морковку, свежую зелень, капусту, шпинат, полейте небольшим количеством оливкового масла, смешайте.

Фрукты выбирайте любые: груши, апельсины, яблоки, грейпфруты, киви. Не разрешается есть бананы. Каждый день выбирайте разные фрукты, чтобы немного разнообразить однообразное меню.

Учтите, если вы решили сесть на десятидневную восточную диету, то предварительно проконсультируйтесь с врачом!