Причины недосыпания



Причин недосыпа может быть множество. Наиболее распространенными являются: тяжелая напряженная работа, стресс, зависимость от телевизора или интернета. Есть и более серьезные причины – бессонница, проблемы со здоровьем, препятствующие качественному отдыху.

Существует мнение, что недостаток сна можно компенсировать за выходные дни. Это заблуждение, за один-два дня не получится наверстать упущенное, особенно если недосыпание уже перешло в хроническую стадию.

Последствия дефицита сна



Недостаток сна приводит к ослаблению реакции, внимания, ухудшается память и замедляются мыслительные процессы. Человеку намного сложнее сосредоточиться и вероятность допустить ошибку возрастает в несколько раз.
Недосып серьезно влияет на настроение человека. Агрессия и раздражение либо наоборот - апатия ко всему окружающему, резкие перепады настроения и эмоциональные всплески – довольно распространенные последствия дефицита сна.


Негативно влияет недосып и на способность к обучению у школьников и студентов. Из-за недостатка сна тяжело сконцентрировать внимание, трудно воспринимается новая информация, вследствие чего снижается успеваемость.

Особенно опасен дефицит сна для автомобилистов и людей, работающих на сложных и опасных производствах. Непредвиденные ситуации на дорогах требуют от водителей быстрой реакции. Недосыпание снижает внимание и замедляет скорость реакции, поэтому часто по вине усталых водителей происходят аварии. Кроме того, невыспавшийся водитель может заснуть за рулем.
Последствия сонливости часто сравнивают с алкогольным опьянением. Поэтому садиться за руль нельзя не только после употребления спиртных напитков, но и после тяжелых ночных дежурств, долгой и напряженной работы.


Проблемы со здоровьем, вызванные хроническим недосыпанием



Люди, страдающие бессонницей, находятся в зоне риска и подвержены неврозам и стрессам. Поэтому хроническое недосыпание часто становится причиной депрессии.

Недосыпание приводит к ухудшению общего самочувствия и ослаблению иммунитета в целом, что грозит частыми простудами и обострением хронических заболеваний. Кроме того с недосыпанием часто связаны такие заболевания, как диабет, ожирение и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Не стоит доводить организм до критического состояния, полноценный сон - это великолепное средство для восстановления сил и укрепления здоровья.