Стоит отметить, что индийская диета не может гарантировать быстрого снижения веса, зато она отличается стабильностью.

Вот какие продукты стоит употреблять во время индийской диеты:
- фрукты и сухофрукты;
- вареные и сырые овощи;
- рис, злаки, крупы;
- овощные супы;
- творог, натуральные йогурты, обезжиренная простокваша;
- орехи и семечки.
Еще в небольших количествах разрешается пить молоко. Вдобавок к вышеперечисленному разрешается есть соевые шницели, яйца, овощные и соевые заменители мяса.


Мясо употреблять запрещено! А также соль, сладости, кофе, сахар, майонезы и кетчупы тоже придется исключить из рациона. А вот приправы (тмин, корица, перец) разрешены. Пить нужно негазированную минеральную воду, несладкий чай.

Кстати, вести подсчет калорий не требуется. Тут главное не то, сколько вы едите, а что вы едите. Но, конечно же, постарайтесь не объедаться.

Меню индийской диеты можно поделить на три приема пищи. Между ними должно проходить хотя бы 6 часов. Ужинайте за час-полтора до сна.

Вот примерное меню индийской диеты на день:

На завтрак съешьте несколько свежих фруктов и овощей, приготовьте любое блюдо из злаков, выпейте стакан чая с лимоном или молоком.

На обед приготовьте овощной салат, йогурт, тарелку крупы или риса. Можно съесть творог.

На ужин соевая котлета или соевый шницель, овощная запеканка, ломтик черного хлеба. Альтернативный вариант ужина - отварные яйца, стакан йогурта или простокваши.

Недостаточно просто сесть на индийскую диеты, постарайтесь заниматься физическими упражнениями, тогда результат будет более эффективным!