Инструкция
1
Спим на спине
У любой позы во время сна есть как достоинства и недостатки. Начнём с хорошего. Итак, когда вы спите на спине, это значит, что помогаете шее, голове и позвоночнику поддерживать нейтральную позицию. Все мышцы и кости тела отдыхают по максимуму. Кроме того, для тех, кто озабочен своей красотой, благодаря данной позе вы сможете избежать лишнего растяжения кожи лица, а также защитить свою грудь от обвисания. Теперь минусы. Нижняя челюсть в этой позе западает, а то может привести к проблемам с дыханием. На спине лучше всего не спать людям, страдающими бронхиальной астмой, болезнью лёгких, апноэ сна, эпилепсией.
У любой позы во время сна есть как достоинства и недостатки. Начнём с хорошего. Итак, когда вы спите на спине, это значит, что помогаете шее, голове и позвоночнику поддерживать нейтральную позицию. Все мышцы и кости тела отдыхают по максимуму. Кроме того, для тех, кто озабочен своей красотой, благодаря данной позе вы сможете избежать лишнего растяжения кожи лица, а также защитить свою грудь от обвисания. Теперь минусы. Нижняя челюсть в этой позе западает, а то может привести к проблемам с дыханием. На спине лучше всего не спать людям, страдающими бронхиальной астмой, болезнью лёгких, апноэ сна, эпилепсией.
2
Сон на боку
У данной позы во время сна обеспечивается оптимальное положение спины и шеи, и еще, что немаловажно, эта поза предотвращает появление храпа. Спать на боку (особенно на левом) особенно хорошо для беременных, так как это способствует нормализации в организме кровотока.
Есть лишь один недостаток, который не позволяет назвать эту позу идеальной. И связано это с неблагоприятным воздействием на вашу внешнюю среду. Кожа лица соприкасается с подушкой и от того принимает неестественное положение – растягивается или сжимается. Грудь также страдает – одна сплющивается о кровать, а вторая неестественно растягивается с внешней стороны.
У данной позы во время сна обеспечивается оптимальное положение спины и шеи, и еще, что немаловажно, эта поза предотвращает появление храпа. Спать на боку (особенно на левом) особенно хорошо для беременных, так как это способствует нормализации в организме кровотока.
Есть лишь один недостаток, который не позволяет назвать эту позу идеальной. И связано это с неблагоприятным воздействием на вашу внешнюю среду. Кожа лица соприкасается с подушкой и от того принимает неестественное положение – растягивается или сжимается. Грудь также страдает – одна сплющивается о кровать, а вторая неестественно растягивается с внешней стороны.
3
Спим на животе
Спать на животе очень некомфортно. В этой позе для сна всё тело скручивается, а нагрузка на мышцы и суставы увеличивается. Таким образом, можно запросто заработать себе защемление нервов или воспаление мускулов. Поэтому даже если вам повезёт, утром подняться будет крайне сложно. Добавьте сюда еще нагрузку на грудь и кожу лица. Но достоинство у этой позы всё же есть. Она максимально противостоит появлению храпа.
Спать на животе очень некомфортно. В этой позе для сна всё тело скручивается, а нагрузка на мышцы и суставы увеличивается. Таким образом, можно запросто заработать себе защемление нервов или воспаление мускулов. Поэтому даже если вам повезёт, утром подняться будет крайне сложно. Добавьте сюда еще нагрузку на грудь и кожу лица. Но достоинство у этой позы всё же есть. Она максимально противостоит появлению храпа.
4
Как правильно спать на подушке?
Чтобы подобрать этот атрибут для сна, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- если спите на спине – подушка должна быть такой, чтобы голова лежала прямо, а шея не изгибалась назад или вперёд.
- если спите на боку, подушка должна занимать ровно столько, сколько остаётся между головой и кроватью. Если любите под голову подкладывать руку, то подушку лучше брать потоньше.
Чтобы подобрать этот атрибут для сна, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- если спите на спине – подушка должна быть такой, чтобы голова лежала прямо, а шея не изгибалась назад или вперёд.
- если спите на боку, подушка должна занимать ровно столько, сколько остаётся между головой и кроватью. Если любите под голову подкладывать руку, то подушку лучше брать потоньше.
Видео по теме
Обратите внимание
Спать на спине не рекомендуется пожилым людям и беременным женщинам.
