Совет 1: Диета «Минус 5»

Диета «Минус 5» - это эффективная методика похудения, позволяющая за достаточно короткий промежуток времени привести фигуру в порядок. Но, к сожалению, без резкого урезания калорийности рациона будет не обойтись.

Основные рекомендации диеты «Минус 5»


Результат данной диеты - потеря 5-и килограммов лишнего веса за 5 дней, однако по большей части это обусловлено очисткой кишечника и выводом лишней жидкости из организма. Это означает, что после окончания диеты есть риск очень быстрого набора потерянных килограммов.


Чтобы этого не произошло, не садитесь на эту жесткую низкокалорийную диету сразу, а 2-3 дня посвятите подготовке к ней, исключив из рациона простые сахара и жиры животного происхождения, тем самым снизив общую калорийность суточного меню. Ну, а для сохранения достигнутого результата после завершения диеты постарайтесь в течение 7-10 дней обеспечить себе щадящий рацион, включающий каши, растительную пищу, обезжиренные молочные продукты и постные сорта мяса.
В этот период полностью откажитесь от простых сахаров, алкогольных напитков и жирных продуктов.



Варианты диеты «Минус 5»


Первый вариант предполагает, что надо ежедневно питаться обозначенными продуктами, предварительно разделив общее количество на 5-6 приемов пищи.

Понедельник: отварная рисовая каша, приготовленная на воде из 1 столовой ложки крупы. В кашу нельзя добавлять масло, сахар, соль и прочие приправы.
Вторник: 6 отварных картофелин.
Среда: 1,5 килограмма зеленых яблок.
Четверг: 1 килограмм обезжиренного творога.
Пятница: натуральные несладкие соки.
При соблюдении этой диеты обязательно принимайте витамины: кальций, железо, витамин B.



Второй вариант диеты «Минус 5» ориентирован на питание по одному и тому же меню на протяжении 5-и дней.
09:00-10:00: натуральный кофе без сахара и плавленый сырок, весом не более 200 граммов.
11:00-12:00: 1 отварное яйцо, пучок зелени и 1 большой помидор.
13:00-14:00: 1 зеленое яблоко.
15:00-16:00: 200 граммов нежирного творога, 1 зеленый болгарский перец или 1 свежий огурец.
19:00-20:00: бокал хорошего сухого красного вина.


И в первом, и во втором варианте диеты на протяжении всех 5-и дней пейте как можно больше негазированной минеральной или столовой воды, а также травяных чаев. Кроме того, постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, только без активных физических нагрузок.


Противопоказания диеты «Минус 5»


Любой из вариантов данной методики похудения противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Совет 2: Как похудеть на овощном супе

Овощи созревают в особых условиях. Под воздействием солнечных лучей в них образуются вещества и микроэлементы, которые практически не встречаются в других продуктах, например - клетчатка и некоторые виды антиоксидантов. Овощной суп поможет похудеть за короткий промежуток времени.
Вам понадобится
  • Сельдерей - 3 шт.
  • Зеленый горошек - 1 банка.
  • Капуста - 1 небольшой вилок.
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Укроп - 0,5 кг.
  • Кабачки - 0,5 кг.
  • Томаты - 0,5 кг.
  • Перец - 2 шт.
Инструкция
1
Все овощи и зелень надо мелко нарезать. Лучше использовать блендер или измельчать их ручным методом (за исключением моркови, ее придется нарезать кружочками, кабачки, томаты и перец также режут, луковицу тоже нужно нарезать кружочками, а горошек кладут в изначальном виде). Если нарвать капусту, укроп и сельдерей, то из них выделится меньше сока, и самые полезные компоненты окажутся в супе, а не на разделочной доске.
2
Компоненты складывают в кастрюлю. Получится, что одни только овощи займут почти всю посуду. Их объем приведен в таком расчете, чтобы супа хватило на три дня. Воды удастся добавить совсем чуть-чуть.
3
Суп варится около 20 минут. Соль и другие приправы в него не добавляют. Также на время диеты (2 недели) нужно забыть о разных продуктах - сметане, майонезе, горчице, сахаре. Разрешается только суп.
Видео по теме
Обратите внимание
Решив разобраться, как похудеть на овощном супе, разделите суточную норму пищи на 5 приемов, в виде небольших порций. Нестерпимое чувство голода проходит на 3-4 день. Самая активная стадия похудения приходится на первые дни. Если вы не похудеете в первые же три дня - возможно, диета вам не подходит. В удачном случае, за 2 недели вам удастся потерять не менее 5 кг.
Совет полезен?
Во время диеты на овощном супе можно употреблять сырые овощи и фрукты, кроме бананов, картофеля и кукурузы. Разрешается полдник с небольшим количеством ягод. Из напитков лучше оставить качественный черный чай без добавок и сахара. Допустима 1 чайная ложечка меда.

Совет 3: Как сдать эстакаду

При прохождении теста на права многие ученики не справляются с одним из заданий, а именно с упражнением "эстакада", предполагающим, что машину надо остановить, а затем тронуться с места на подъеме. На самом деле, ничего сверхсложного в этом нет, надо просто соблюдать определенную последовательность действий.
Вам понадобится
  • автомобиль, эстакада
Инструкция
1
Останавливаем машину перед линией старта. Это линия находится непосредственно перед самим сооружением с наклонной поверхностью.
2
Теперь трогаемся с места и останавливаемся перед линией "стоп". Едем на очень маленькой скорости, в данном случае затормозить лучше заблаговременно, если переедете линию, то с вас снимаются 5 баллов.
3
Как только вы остановились, сразу поставьте машину на ручной тормоз, а педаль тормоза, соответственно отпустите. В противном случае машина может начать движение назад, и если это будет расстояние, превышающее 0.3 метра, штрафная санкция - минус 5 баллов. Кроме того, при выполнении маневра с педалью тормоза, вы рискуете не успеть перенести ногу на педаль газа.
4
Не отпускайте педаль сцепления во время переключения на ручной тормоз.
5
Нажмите педаль газа - не резко, а очень медленно и плавно, при этом смотрите на показания тахометра.
6
Когда стрелка на приборе дойдет до трех тысяч оборотов в минуту (указывает на цифру 3), зафиксируйте педаль тормоза, а педаль сцепления начните медленно отпускать, не сводя при этом глаз с тахометра. Ждите, пока стрелка не укажет на 1000 (лучше чуть больше, чем меньше) оборотов в минуту.
7
Зафиксируйте педаль сцепления, снимите машину с ручного тормоза, транспортное средство начнет движение. Нажмите педаль газа перед второй линией "стоп". Как и в первом случае переезжать ее нельзя, а потому не убирайте ногу с педали тормоза при отпускании сцепления и во время выполнения всех последующих действий. Если машина заглохла, заведите ее заново и продолжайте выполнение упражнения. За это штрафуют на 3 балла, что не критично.
Видео по теме
Совет полезен?
Не волнуйтесь. Соберитесь и поверьте в свои силы.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500