Вам понадобится
  • - эспандер кольцевой;
  • - пружинный тренажер для пальцев универсальный;
  • - шариковый тренажер для пальцев;
  • - четки или бусы;
  • - пластилин, хлебный мякиш, глина и т.п.;
  • - спички;
  • - рис и емкость для риса.
Инструкция
1
Купите кольцевой эспандер. Какой выбрать, вам подскажет консультант в магазине спортивных товаров. Для начала можно приобрести самый мягкий. Важно, чтобы вы смогли сжать его полностью. Делайте упражнения на сжимание каждый день, постепенно увеличивая нагрузку по времени или по числу сжиманий. Доведя количество жимов до 40-50, можете купить более жесткий эспандер и продолжать тренировки с ним.

Сегодня в продаже появились универсальные пружинные тренажеры для пальцев рук. Можете приобрести такой, он очень эффективен, поскольку позволяет тренировать пальцы по отдельности, уделяя повышенное внимание самым, на ваш взгляд, слабым.

Контролируйте себя: эффективнее и полезнее одно полное сжатие кольцевого эспандера, чем несколько «половинчатых».
Спортивные тренеры предупреждают, что при чрезмерных усилиях с эспандером ухудшается пластика пальцев. Поэтому соблюдайте меру, занимайтесь без фанатизма.
2
Купите шариковый масажер для пальцев. Он представляет собой два или шарика, которые надо перекатывать в руке (перебирать пальцами). Ежедневные тренировки дадут быстрый результат. Ваши пальцы станут гибкими, а суставы кистей рук – выносливыми и более подвижными.
3
Можете перебирать пальцами четки, бусы, нанизанные на крепкую нитку горошины, пуговицы, пластмассовые шарики.
4
Сидя перед телевизором или читая книгу, можете мять пальцами кусочек пластилина, глины, воска, хлебный мякиш. Попеременно меняйте пальцы: например, сначала мните большим и указательным, затем большим и средним, большим и безымянным и т.д. Упражнение незатейливое, а эффект имеет колоссальный.
5
Рассыпьте на столе спички и начинайте захватывать их пальцами. Чередуйте пальцы. Вначале будет достаточно сложно захватить спичку, например, указательным пальцем и мизинцем, средним и безымянным, но уже через несколько часов занятий вы будете приятно удивлены своими способностями.

Помните о соблюдении меры. Если вдруг от чрезмерного усердия у вас свело пальцы в судороге, быстро прекратите тренировку и сделайте массаж кистей с касторовым маслом или медом.
6
Существует одни древний китайский способ тренировки пальцев рук. При всей его очевидной легкости эффект вас поразит – уже через неделю ежедневных упражнений вы ощутите, что ваши пальцы стали заметно сильнее.

Насыпьте в какую-нибудь емкость (миску, небольшой таз или коробку) сухой рис, желательно длиннозерный. Сядьте поудобнее и начинайте погружать в рис пальцы. Ладонь держите ровно. Водите кистью вниз/вверх, вниз/вверх. Движения должны быть размеренными, неторопливыми. Китайцы считали, что во время этого упражнения развиваются не только пальцы рук, но и ум, логическое мышление, способность к безупречному восприятию информации.