Совет 1: 5 советов для новичков по занятиям йогой

Если вы решили начать заниматься йогой, то не стоит сильно переживать. Помните, что даже у настоящих экспертов не всегда получается с точностью восстановить дыхание или выполнить позу правильно. 5 советов, которые вам помогут сохранить преобладание над своими сомнениями при занятии йогой.
Инструкция
1
Не беспокойтесь о выполнении поз не правильно. Не стоит придумывать себе сказки о том, что каждый может освоить йогу за несколько минут или часов. Йога, это целое искусство, которое как и мудрость приходит через года. Главное сконцентрироваться на выполнении упражнений и внимательно следить за дыханием.
2
Не применяйте силу. Не заставляйте своё тело совершать невыполнимые позы. Йога не должна ассоциироваться с болью, а наоборот приносить вам счастье и расслаблять. Попытайтесь чувствовать себя комфортно при выполнении каждой позы, так вы сможете избежать травм и избавиться от стресса.
3
Не тратьте время впустую, учите позы. Не стоит бросать выполнение новой позы, если она у вас не получается. Пробуйте принять её снова и снова. Однажды вы скажите себе, что достигли совершенства и полностью чувствуете умиротворение сидя в данной позиции.
4
Запишитесь на курсы йоги. Если вы считаете, что вам не хватает времени или слишком сложно выполнять некоторые позы, то запишитесь на курсы. Они есть в любом городе. Просмотрите объявления спортивных клубов в интернете, прочитайте объявления. Возможно, что кто-то из ваших знакомых посещает занятия йогой. Присоединитесь к ним и вы сможете укрепить не только физические данные, но и отношения.
5
Будьте открыты и настроены на успех. Не забывайте потреблять достаточное количество воды ежедневно и питаться правильно. Правильное питание помогает вам поддерживать себя в форме и развиваться физически.

Совет 2: Как начать заниматься йогой

Йога – древнейшая индийская практика, объединившая в себе совершенствование физическое и духовное. В настоящее время йогой занимаются люди различного возраста и телосложения. Многие пришли в мир йоги, чтобы поправить пошатнувшееся здоровье или похудеть, и лишь малая часть ищет в практике спокойствие и стремится понять внутреннее «Я».
Инструкция
1
Сейчас многие фитнес и йогоцентры предлагают услуги по освоению этого древнейшего искусства. При выборе преподавателя йоги первоначально придется довериться отзывам занимающихся. Если вы хотите освоить непосредственно классическое направление индийской йоги, то выбирайте центр, где преподают хатха – йогу. Существует также много других разновидностей йогических практик: крийя, кундалини, раджа и т.п. Но новичкам лучше начать с освоения хатха – йоги. Популярное в настоящее время направление фитнес – йога подойдет для людей, желающих избавления только от лишнего веса.
2
С первых же занятий преподаватель йоги должен поговорить с вами на тему очищения организма. Выберите подходящие для вас способы, начните с простых, и постепенно осваивайте более сложные. Без избавления от накопившихся за предыдущие годы шлаков и токсинов освоения йогических практик невозможно. Точнее, в физическом плане в выполнении асан шлаки вам мешать не будут, но в организме постепенно будут происходить перемены с каждым органом, и загрязнения могут помешать легким изменениям и спровоцировать воспалительные процессы в теле.
3
Не торопитесь сразу же освоить очень сложные асаны, не расстраивайтесь, если многое не получается. Сконцентрируйтесь в первые месяцы на изучении базового комплекса асан, суставной гимнастики, йогического дыхания, крий (очищении организма с помощью дыхания и физических способов). Постепенное изучение йоги приведет ваш организм в отличное состояние, а внутренние ощущения будут удивлять вас открытиями ежедневно.
Видео по теме
Обратите внимание
Перед тем, как впервые расстелить коврик, запомните: йога – это не фитнес, здесь вам не придется выходить за пределы возможностей, соревноваться с единомышленниками в мастерском выполнении поз и иными способами доказывать свою физическую состоятельность. Если после занятий у вас сильно болят мышцы – это значит, что вы выбрали неподходящий уровень нагрузки.
Совет полезен?
Домашние занятия йогой — это не проблема, если вы знаете, что делать. Если нет, то давайте разберемся. Во-первых, существуют разные стили йоги, и вполне естественно заниматься в рамках определенного стиля. Чтобы проводить занятия йогой самостоятельно, нужно иметь основу в виде цикла или последовательности асан, которые вы можете ежедневно практиковать.

Совет 3: Как начать занятия йогой

Йога – древняя восточная практика, помогающая совершенствоваться физически и духовно. Начать заниматься ею можно в любом возрасте. Нет ограничений по телосложению и полу практикующего. Если вы решили заниматься йогой, но не знаете, с чего начать, следуйте приведенным ниже советам.
Инструкция
1
Осваивать йогические практики лучше под руководством специалиста. В настоящее время во многих городах мира открыты центры восточных практик. Если у вас есть возможность заниматься у преподавателя, то он даст вам все необходимые знания по йоге. Информацию о подобных центрах вы сможете найти в интернете, там же часто размещены отзывы о специалистах йоги.
2
Выбирая подходящий для себя центр практик, обратите внимание не только на удобство времени для посещений и стоимость, но и на общую обстановку. Если вы, войдя в помещение, почувствовали неловкость, тяжесть, ощутили головную боль или любой другой дискомфорт, то, не задумываясь, откажитесь от данного центра. Выберите для себя то место для занятий, где вы сможете расслабиться, ощутить внутри спокойствие.
3
На первых же занятиях йогой, скорее всего, вы почувствуете себя неуверенно. Это часто связано с тем, что новички обращают внимание на других практикующих и начинают сравнивать их гибкость со своей. Важное правило в йоге – во время занятия все внимание должно быть направлено внутрь себя, на собственные ощущения в теле. Помните, постепенно ваше тело привыкнет к асанам и станет податливым и чувствительным.
4
Начиная практиковать йогу, лучше сразу же узнать у преподавателя методы очистки организма. В йогической практике кроме известных многим способов ухода за собой существуют также специфические: для глаз, языка, носа, кишечника, печени и т.д. Хорошо, если вы постепенно освоите все их. Это связано с тем, что при выполнении асан, дыхательных упражнений в организме происходит процесс очищения. И если собственному телу не помочь, то выход токсинов может оказаться весьма болезненным. Комбинация йогических практик и очищения быстро приведет ваш организм в здоровое состояние. А дальнейшее углубленное изучение йоги поможет совершенствовать свое тело и дальше.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Подскажите, а если я новичок, так еще и беременный, с чего начинать????
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500