Совет 1: Боковые позы

Позиции, при которых партнеры лежат друг к другу лицом, известны всем, ведь они так просты в исполнении! А еще они позволяют смотреть на любимого человека, обнимать, целовать, ласкать его. Миссионерская позиция - самая известная в этом плане, но зачем останавливаться лишь на ней одной?
Влюбленные, занимаясь сексом в миссионерской позиции, могут медленно перевернуться на бок, не прерывая полового акта. При этом колени дамы должны обхватывать бедра мужчины. Партнеры, лежа на боку, начинают совершать возвратно-поступательные движения. В этой позе можно беспрепятственно обниматься и целоваться.

На мягкой поверхности у женщины никаких затруднений не возникнет, а вот если заниматься таким сексом на жестком полу, то мужчина может своим телом придавить ей ногу или бедро.

Роли партнеров поменяются, если осуществить поворот в тот момент, когда мужские ноги охватывают бедра женщины. Вес двух тел после смены позиции целиком придется на колено мужчины.

Каждая новая позиция изменяет угол, под которым член входит во влагалище. Как раз от угла зависит то, с какой интенсивностью станет стимулироваться зона G.

Хорошо подобранная позиция, виды производимых парой движений и выбранный ритм сильно влияют на полноту интимного контакта, на характер взаимодействия половых органов. Ведь у полового члена много чувствительных мест, мужчина получит много удовольствия от интенсивного воздействия на них.

Некоторые позиции дают партнерам большие возможности для поцелуем и ласк, другие обеспечивают полное проникновение члена во влагалище, третьи способны помочь партнерам открыть что-то новое в сексе. Лишь вам выбирать, в какой позе заниматься сексом, но все-таки лучше испытать в деле все доступные позы, чтобы разнообразить интимную жизнь.

Совет 2: 5 упражнений для стройной талии

Что нужно, чтобы ослепительно выглядеть в соблазнительном обтягивающем платье? Точеный силуэт и осиная талия! Выполняйте несколько упражнений, отлично подтягивающих боковые мышцы, и цель будет достигнута.
Вам понадобится
  • Гимнастический коврик
  • Хулахуп
  • Фитбол
Инструкция
1
Наклоны в стороны

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч и разведите руки в стороны.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе сместите верхнюю часть корпуса вправо (по типу слайдера).
Нижняя часть - зафиксирована в неподвижном состоянии.
Правая рука - параллельно полу.
Достигнув максимума, сделайте вдох. На выдохе переведите левую руку к правой и соберите ладони в замок.
Задержитесь в этом положении на 20 секунд (можно больше, дождитесь ощущение жжения в мышцах).
Повторите упражнение для левой стороны. Выполните по 3 подхода для каждой руки.

Встаньте на колени и возьмите в руки фитбол.
На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклоните корпус вправо.
Вдох – руки вверх. Выдох – наклон в другую сторону.
Следите, чтобы изгиб тела был исключительно в области талии.
Выполните 3 подхода по 10 пар наклонов.
При всей простоте это упражнение очень эффективно убирает бока
2
Боковая планка

Исходное положение - поза планки. Задержитесь в ней на 10 секунд.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе разверните корпус в левую сторону.
Упор на правую ладонь и обе ноги. Левая рука - за головой или вытянута вверх.
Держите корпус прямым, не прогибайтесь. Правая ладонь должна быть точно под плечом.
Задержитесь в этом положении на 30 секунд и сделайте несколько пружинок тазом с небольшой амплитудой.
Снова задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение в другую сторону. Выполните 2 подхода для закрепления эффекта.
Планка - одно из лучших упражнений для моделирования тела.
3
Подъемы ног в положении «лежа на боку»

Лягте на бок и обопритесь на правый локоть. Вторую руку положите перед собой или уберите за затылок.
Выполните подъемы верхней ноги на 50-60 см вверх – 20 раз;
На вдохе поднимите верхнюю ногу на 30-40 см вверх. На выдохе подтяните к ней нижнюю ногу и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
На вдохе поднимите верхнюю ногу на 30-40 см вверх. На выдохе подтяните к ней нижнюю и сделайте 15 пружинок. Следите за корпусом, не заваливайтесь назад.
Повторите упражнение в другую сторону.
4
Боковые скручивания

Лягте на спину, ладони уберите за голову и широко разведите локти.
Ноги согните под углом 90 градусов, колени расположите точно над тазом.
Исходное положение – плечи приподняты над полом.
Глубокий вдох. На выдохе подтяните правый локоть к левому колену, одновременно вытянув правую ногу. На вдохе вернитесь в исходное положение, на выдохе повторите упражнение в ту же сторону.
Выполняйте упражнение 20 раз, затем смените сторону.
Это упражнение также отлично прорабатывает мышцы живота
5
За счет массажного эффекта обруч улучшит кровообращение в области талии. Занимайтесь 10-15 минут после основной тренировки, и результаты не заставят себя ждать.
Потанцуйте с хулахупом под энергичную музыку - заряд бодрости обеспечен!
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500