Для начала вам нужно подобрать снаряжение.

Горные лыжи рекомендуется выбрать мягкие (лучше деревянные), короткие (на 20 см ниже собственного роста), суженные посередине (карвинговые). Именно такие лыжи более просты в управлении и помогут сохранить равновесии при поворотах.


Для выбора палок нужной длины необходимо встать прямо, взять палки за рукоятки и согнуть руки в локтях на 90 градусов. Не закрепляйте палки к рукам, чтобы при падении можно было легко отбросить палки во избежание травм.

Ботинки для горных лыж должны идеально подходить вам по размеру, горнолыжная одежда должна быть многослойной и защищать от холода и ветра, хорошо отводить влагу. Кроме того, вам понадобятся защитные очки, шлем и перчатки.

Затем следует отработать технику катания.

Для начала освойте основную стойку лыжника: слегка наклонитесь вперед, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы. Такое положение позволит сохранить равновесие и обеспечит маневренность.

Выбрав самый пологий склон, научитесь не соскальзывать по нему вниз – для этого поверните лыжи на верхний кант, они вонзятся в снег и перестанут скользить.

Также научитесь разворачиваться на ровной поверхности способом «звезда»: поворачивайте лыжи по кругу на 20 градусов за каждый шаг, и на склоне способом «быка», при этом лыжи поворачиваются поочередно на носках и на пятках пока не окажутся направленными вниз по линии ската.

Шус – основной способ спуска по склону. Это скольжение на лыжах прямо вниз по склону в основной стойке лыжника. На неровности склона реагируйте с помощью ног, верхняя часть тела должна оставаться неподвижной и расслабленной.
Наиболее удобный способ торможения – плуг. При этом внутренние канты лыж с силой вдавливаются в снег до полной остановки.

Для подъема по склону освойте всеми известную технику «лесенка».

Во избежание травм научитесь падать: падая вбок, избегайте удара коленями о снег, постарайтесь покатиться после падения, никогда не используете палки для остановки.

Учитывая то, что горнолыжный спорт достаточно травмоопасен, то гораздо грамотнее взять уроки у профессионального инструктора и строго следовать его указаниям.