Совет 1: Диеты для сладкоежек

Позади январские праздники с их бесконечными застольями, весна все ближе, и многие начали задумываться, как избавиться от лишних 3-5 кг, набранных за зиму. Особенно тяжело подобрать диету сладкоежками.
Однако и для любительниц сладкого есть способы быстро скинуть несколько килограмм. Садиться на монодиеты следует только после консультации с гастроэнтерологом, иначе в погоне за красотой можно потерять здоровье.

Ниже представлены 3 диеты. Каждая из них рассчитана на 7 дней. За это время можно скинуть 3-5 кг. Помимо продуктов, указанных в диете, можно пить неограниченное количество воды.

Шоколадная диета. В день можно употреблять неограниченное количество кофе и 100 гр. горького шоколада. Разделите плитку на равные части и постарайтесь есть равномерно в течение дня.

Карамельная диета. Каждый день можно употреблять по 200 гр. леденцов. Старайтесь брать новую конфетку не раньше, чем ощутили чувство голода.

Банановая диета. Съедайте в день 3-4 банана и выпивайте пол-литра кефира.

После завершения ограничений часто происходят срывы, и девушка начинает есть много сладкого. Диеты для сладкоежек хороши тем, что после них хочется употреблять овощи, фрукты и другие полезные продукты, ведь сладкое надоело еще во время диеты.

Совет 2: Подборка самых полезных смузи для сладкоежек

Смузи (англ. smoothie, от smooth – гладкий, однородный) – фруктовый или овощной коктейль, либо коктейль из фруктового сока с добавлением молока или мороженого. Этот полезный и натуральный продукт широко используется в диетах, а также в вегетарианском питании.
Приготовить смузи предельно просто. Возьмите произвольное количество ягод (свежих фруктов или овощей – на выбор), сок и блендер. Смешайте ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Добавьте ложечку меда или сахара – классический смузи готов. Сок можно заменить коровьим или кокосовым молоком и даже йогуртом.

Лучший совет, который можно дать любителям смузи – сочетайте и фантазируйте. Существует бесчисленное множество вариантов овощных, фруктовых, ягодных и комбинированных смузи, и вы сами можете попробовать придумать свой собственный фирменный рецепт. Например, один из секретов здорового коктейля – добавить во вкусный коктейль из любимых ингредиентов семена, пророщенную пшеницу, сельдерей или еще какой-нибудь не слишком вкусный, но крайне полезный продукт. На вкусе это практически не отразится, зато принесет неоценимую пользу организму.

Также будьте внимательны при подборе ингредиентов. Хотя рецепт приготовления напитка предельно прост, не мешает знать ряд некоторых тонкостей. Например,
• для того чтобы получить более густой коктейль, необходимо добавить больше ягод.
• Чтобы получить более ярко-выраженный и насыщенный вкус, следует комбинировать кислые и сладкие фрукты, либо фрукты и овощи, например: морковь + персик, шпинат + груша и т.п.
• Все цитрусовые нужно самым тщательным образом очищать не только от кожуры, но и от пленок, чтобы коктейль не горчил.
• Льняные семечки – источник ценной клетчатки – абсолютно не влияют на вкус, поэтому их можно добавлять в любой смузи.
• Если вы хотите, чтобы напиток был на 100 % натуральным, вы можете добавлять в него не покупной, а свежевыжатый сок.
• Если вы сидите на диете, или же принципиально не едите сахар, замените его медом, фруктозой или стевией.
• Вы можете добавлять в смузи специи, такие как молотый имбирь, мускатный орех, корица.

Напоследок – оригинальный рецепт утреннего смузи специально для сладкоежек. Возьмите один банан, полплитки горького шоколада, полстакана молока, полстакана кофе, чайную ложку сахара и тертый мускатный орех. Измельчите шоколад с помощью терки, нарежьте банан небольшими кубиками, смешайте все имеющиеся ингредиенты и взбейте в блендере. Бодрящий утренний смузи готов!



Совет 3: Полезные сладости: 5 рецептов для сладкоежек

Любая диета кажется вам трагедией, так как вы не в силах отказаться от лакомств? Это не беда: существуют варианты вкуснейших десертов даже для самых отпетых сладкоежек! Итак, как полакомиться с пользой для красоты и здоровья?
Инструкция
1
Замороженный виноград

Вас, как всегда, тянет на конфеты после обеда? Попробуйте замораживать виноград! Промойте красный виноград, отделите ягоды от ветки и расфасуйте в небольшие пакетики. Положите в морозилку и ешьте их замороженными! В винограде, правда, все равно много фруктозы (фруктового сахара), так что старайтесь не есть более 10 штук за один раз.
2
Греческий йогурт

Добавьте в греческий йогурт с низким содержанием жира ягоды, в которых достачно много углеводов и клетчатки (таких, как малина или черника) и посыпьте корицей для придания десерту пряного и сладкого вкуса. Вместо корицы можно использовать немного меда, орехов пекан или ложку натурального сиропа.
3
Арахисовое масло и яблоки

Этот десерт отлично подойдет тем, кто любит микс из соленого и сладкого вкусов. Возьмиет ложку натурального арахисового масла (следите, чтобы в нем не было добавленного сахара), нарезанное зеленое яблоко, и смешайте их. Это лакомство богато полезными веществами: калием, витаминами С и В, а также пектином. Чем не замена тем самым солено-сладким трюфелям?

4
Кокосовое масло

Да, оно полезно не только для волос. Познакомьтесь с еще одним серктным оружием против сахара! Звучит странно? Попробуйте смешать ложку кокосового масла с ложкой натурального какао и наслаждайтесь одним из самых полезных шоколадных десертов! Это отличный способ взбодриться во второй половине дня (благодаря кофеину, содержащемуся в какао), а также зарядиться антиоксидантами – веществ, мимикрирующих их действие, достаточно много в кокосовом масле. А еще оно богато витамином Е, который необходим для красивой и здоровой кожи.
5
Протеиновые шарики

Рецепт прост: 50 г сущеных абрикосов, 100 г молотого миндаля, 150 г кокосовой стружки и 50 г кокосового масла. Смешайте все ингридиенты, скатайте их в шарики и заморозьте наполовину. Это вкуснейшее лакомство зарядит вам энергией и обеспечит организм легкоусвояемыми растительными протеинами.
Видео по теме

Совет 4: Диета на арбузе

К сожалению, мы лакомимся арбузом всего 2 месяца в году. Это время можно использовать с пользой для организма. Ягода очень сочная, вкусная и сладкая. Какое чудо, что с помощью нее можно похудеть.

"Минус обед"

Арбуз утоляет жажду и дает чувство сытости примерно на 1 час. Самый простой способ похудеть на арбузе - это заменить им обед. Можно съесть его столько, сколько хочется. В таком режиме питания, если у вас нет противовпоказаний, нужно находиться 2 недели.

Разгрузочный день

Следующий способ - это разгрузочные дни. В течение всего дня употребляется только арбуз в неограниченном количестве и вода с лимоном. За 2 часа до сна не рекомендуется его есть, т.к. это может привести к повышенной утренней отечности. Такую процедуру нужно повторять 1 раз в неделю.

"Сладости долой"

И третий способ - замена всего сладкого арбузом. Особенно он хорош для сладкоежек. Если вы в течение дня любите скушать шоколадку или не признаете ужина без десерта, то этот вариант для вас. Сразу, как почувствуете, что вам хочется что-то сладенькое - бегите за кусочком арбуза. Он поможет забыть об этом чувстве.

 

Помимо того, что арбуз очень полезен (содержит витамины группы В, С, Р, А, железо, фолиевую кислоту, обладает мочегонным и желчегонным эффектом, а калорийность его составляет 37 ккал на 100 грамм), он еще и имеет ряд противопоказаний. 

Нельзя им злоупотреблять диабетикам, людям с нарушением оттока мочи, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, нефролитазе, нефропатозе. Прежде чем воспользоваться одной из арбузных диет, убедитесь, что вы здоровы и нет противопоказаний.

Видео по теме

Совет 5: Творожная диета для похудения

Практически все диеты обладают одним весомым недостатком - в организм попадает небольшое количество кальция. А это может послужить серьезной причиной, ведущей к ряду проблем со здоровьем. Опасности подвергается костная система, может образоваться кариес, портятся волосы, кожа и ногти. Если вас не радует представленная перспектива, то следует рассмотреть вариант творожной диеты.

Творог является одним из лучших средств, которые способны улучшить самочувствие при сахарном диабете, а также гипертонии. Кроме того, творожная диета способствует избавлению от лишних килограмм.

Трехдневная творожная диета включает в себя следующие продукты: нежирный творог (400 грамм), кефир (2 стакана, которые выпиваются в пять приемов) и один стакан отвара шиповника. Помимо этого, разрешено пить зеленый чай и обыкновенную чистую воду.

Другие варианты диеты

Кефирно-творожная диета – это один из вариантов предлагаемой схемы питания. В течение дня необходимо употреблять 100 грамм творога и один стакан кефира. Однако количество творожной массы вы можете регулировать в соответствии с требованиями своего аппетита. Кроме того, вместо кефира можно употребить молоко. Длительность этой диеты составляет от 3 до 5 дней.

Творожно-яблочную диету по достоинству смогут оценить сладкоежки. В течение дня необходимо готовить следующий десерт: 100 грамм обезжиренного творога, 1 печеное яблоко, измельченное в блендере и ложка корицы. Данную диету необходимо соблюдать в течение 3 дней.

С помощью творога можно потерять до 3 килограмм. И чтобы ушедшие килограммы в дальнейшем не вернулись, стоит не злоупотреблять соленой пищей.

Творожная диета совершенно безвредна для здоровья, но не рекомендована тем, у кого имеются нарушения пищевого поведения.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500