Совет 1: Как пережить свои ошибки

Как известно, для того, чтобы не ошибаться, надо вообще прекратить любую деятельность. Иногда после серьезных промахов очень тяжело сохранить любовь и уважение к себе. Как пережить свои ошибки и выйти победителем из неприятных ситуаций?
Инструкция
1
Сначала нужно себя простить. Эмоционально принять то, что произошло. Ведь ошибки чаще всего не бывают сознательными. На момент принятия - решение было абсолютно правильным для существующего уровня знаний и опыта.
2
Следующий этап – поработать над тем, чтобы сделать из ситуации выводы. Для облегчения задачи подготовьте 2 толстые тетради, лучше на кольцах, чтобы можно было достать из тетради лист и уничтожить его, и стопку листов формата А4. В первую тетрадь записывайте свои достижения, пусть даже самые мелкие, типа «не забыла полить цветок». Вторая – для «работ над ошибками».
3
Для каждой ошибки, которая, по вашему мнению, достаточно серьезна, чтобы ее анализировать, нужно отвести отдельный лист. И работать с ней индивидуально. Например, вы абитуриент, который провалил вступительный экзамен. Неприятно, хотя и не смертельно. Итак: проблема – полученный супернизкий балл.
4
На черновике – листе А4 пишете о главной проблеме. И начинаете искать в ситуации плюсы. Если сразу не получается, отталкивайтесь от минусов, т.е. последствий. К примеру, из-за балла вы не попали в нужный университет. Если пролетели мимо вуза, еще неизвестно, может это вам так повезло. Может, за год вы поймете, что специальность, на которую вы поступали – совсем не то, что нужно. Потерянный год лучше рассматривать в качестве возможности поработать и почувствовать вкус к самостоятельности.
5
Затем укажите причины произошедшего, которые от вас зависели хоть в какой-то степени. Причем не просто «не подготовилась», а конкретно. Например, «работала только по 2 часа в день меньше месяца». То, что от вас не зависело, писать не нужно. Но практически в любой ошибке можно найти степень своей ответственности.
6
На этом же листе пишете «план преодоления последствий». И размышляете в письменном виде, что и как именно вы собираетесь исправлять. И ресурсы, которыми вы это решение обеспечите. Например, «встаю на час раньше, в социальные сети захожу только в случае, если за день сделано все запланированное».
7
На листе можно делать пометки и спорить с собой. Затем заносите ошибку с причинами и последствиями на отдельный листок тетради на кольцах. И каждый раз, когда начинает грызть чувство вины, следует смотреть на проведенный анализ. Во вторую тетрадку на каждую ошибку вы должны записать хотя бы маленькую, но победу. Искать причины для радости – хорошая привычка.
8
Сила «пинка», полученного от жизни, иногда дает мощный импульс для продвижения вперед. Только через трудности приходят к победе, просто некоторые не умеют скрывать своего переживания. Однако будущий победитель воспринимает ошибки как драгоценные крупицы опыта.

Совет 2: Как пережить отказ

Отказ – это чаще всего неприятный жизненный момент. Отказ может сильно расстроить человека, заставить опустить руки, разочароваться в себе. Все это пережить довольно трудно, но можно. И чем быстрее вы минуете этот период, тем скорее ваша жизнь вернется в привычное русло.
Вам понадобится
  • новое место работы, тренажерный зал
Инструкция
1
Перестаньте винить себя и искать в себе мнимые недостатки. Не опускайте руки. И если вдруг что-то пошло не так, как вы хотели, мир не рухнет. Если вам отказали, например, в приеме на работу, то не принимайте это на свой счет. На каждое рабочее место есть определенный конкурс. Если вы не подошли в этот раз, вам ничего не мешает стать подходящим кандидатом в следующий? Если же отказал близкий вам человек, то поиск недостатков в себе никак не поможет делу, а лишь больше усугубит переживания.
2
Вместо того чтобы бичевать себя напрасными обвинениями, лучше сразу спросить, почему именно вам отказали. Воспримите все претензии с поднятой головой, подумайте, согласны ли вы с ними. И попробуйте скорректировать свое поведение с учетом полученных объяснений.
3
Когда вы слышите «нет», ни в коем случае не разочаровывайтесь в себе. Вспомните какие-нибудь удачные моменты вашей жизни, что-нибудь такое, что заставляет вас гордиться собой. Уверенность в себе - одна из составляющих успеха.
4
Если вам отказали, задумайтесь, точно ли вам нужно то, к чему вы стремились: действительно ли это тот человек, настолько незаменима эта вакансия, нужна ли ваша идея именно этой компании и т.д.
5
В любом случае подходите ко всему как к бесценному опыту. Неудача – это один из источников этого опыта. Убедите себя в том, что не нужно ожидать неудачи, не готовьтесь к худшему, а надейтесь на то, что все получится. Воспринимайте любой результат как позитивный. Даже если вам отказали сегодня, и вы поняли свои ошибки, то завтра вам уже не смогут отказать.
6
Попробуйте отвлечься. Займитесь собой: запишитесь в тренажерный зал, займитесь чем-нибудь, чем всегда хотели, но не получалось, запишитесь в какой-нибудь клуб, проводите время с друзьями и близкими людьми, откройте свое дело. Рано или поздно вы будете вспоминать об отказе, как об очередном жизненном этапе, который дал стимул к дальнейшему развитию.
Видео по теме

Совет 3: Как пережить измену в браке?

Определенная часть всех обращений к психологу связана с темой измены в браке. Это одна из наиболее болезненных тем для человека, и справиться с ней иногда возможно только с посторонней помощью.

Измена в браке чаще всего является сильной травмой для психики любого человека, кто сталкивается с ней. Это связано с тем, что рушатся многие представления о своей семейной жизни,  надежды, иллюзии, ведь некогда близкий человек предстает совсем в другом свете, чем он или она представлялись ранее. Также рушатся многие представления о себе. У мужчин падает уверенность в себе, у женщин появляется чувство уязвимости.

Все эти изменения  происходят резко, в одно мгновение – в тот самый момент, когда известие про измену осознается в полной мере. Именно поэтому все воспринимается столь болезненно.  В один миг разрушается то, во что вкладывались силы долгий период времени. Как же быть в такой непростой ситуации? Хорошим выходом было бы незамедлительное обращение к сертифицированному специалисту. Однако чаще всего решать эту проблему приходится все-таки самостоятельно.

Дайте себе время пережить период тяжелого душевного состояния

В тот период, когда человек узнает об измене, нельзя принимать никаких серьезных решений, поскольку в состоянии стресса все они окажутся далеко не лучшими. Нужно время для того, чтобы острый период душевной боли сменился более спокойным, когда появится возможность анализировать, планировать и принимать взвешенные решения. В этот период можно уехать на несколько дней, если позволяют обстоятельства или заняться каким-либо нейтральным делом или работой.  Если есть понимающий человек, который может поддержать в это время -  не отказывайтесь от помощи. 

Используйте все средства, которые позволяют привести себя хотя бы в относительный порядок. Для кого-то это спорт, для кого-то уединение или слушание музыки.

Не пытайтесь в первый, наиболее болезненный период анализировать свои отношения. Этим следует заняться на более поздних этапах.

Проанализируйте свою ситуацию

После того, как прошел первый острый этап, можно попытаться проанализировать случившуюся ситуацию, ее возможные причины, ошибки, которые были допущены в отношениях. 

Есть такое высказывание, что танго танцую двое. Все происходящее в семейной паре происходит не случайно, и ответственность лежит на обоих супругах. 

Проще всего видятся ошибки изменившей стороны. Это может быть низкий уровень семейной ответственности,  негативные личностные качества, такие, как лживость, ненасытная жажда удовольствий, желание самоутвердиться и т.д.

Обычно  другая сторона начинает видеть эти негативные проявления очень ярко. Однако, ответственность потерпевшей стороны также присутствует, не важно, мужчина это или женщина.

Какой может быть лепта потерпевшей стороны в данную ситуацию? Существует целая наука, как создавать, строить и поддерживать отношения, чтобы они были гармоничными и приносили счастье. На эту тему написаны десятки томов,  как в древнее, так и в настоящее время. 

Если семья доходит до измены, значит были допущены огромные ошибки обоих участников и, скорее всего, раскол произошел задолго до факта, когда один из супругов пошел на сторону. Здесь важно понять, а был ли брак изначально построен  на основе взаимной любви, уважении с целью создания гармоничных отношений? Может быть с самого начала закладывались негативные сценарии, основанные на потребности ощущать себя жертвой?

 

Определение тактики дальнейшего поведения

После того, как острая стадия душевных страданий пошла на убыль и  стали проясняться причины сложившейся ситуации  и те ошибки, которые были допущены раньше, можно думать о том, что же делать дальше.  Обычно в такой ситуации видятся два варианта:  развод или продолжение отношений.  Здесь невозможно дать конкретный совет, поскольку каждая ситуация индивидуально. 

Есть пары, которые преодолевают этот кризис, учатся на ошибках и продолжают отношения на новом уровне, не совершая повторных ошибок.  Если выбирается этот путь, необходимо приложить большие усилия для выстраивания отношений, как бы заново. Все прежние модели уже не работают и только обоюдные усилия способны перевести отношения на новый уровень. В этом случае также необходимо поработать над прощением партнера и трансформировать негативный осадок, который неминуемо появится во всей ситуации.

Есть случаи, когда развод является единственно верным решением, поскольку вторая половина не способна или не хочет работать над собой и меняться. 

Необходимо определиться по какому пути идти и уже четко придерживаться выбранного направления.

Источники:
  • как пережить свою измену
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500