Как подготовить себя к диете или новому рациону.

Часто встречается ситуация что человек не может сесть на диету по той причине что срывается в первый же день. Все это из-за того что расписание приема пищи, рацион резко меняется. По этому следует подготовить себя к диете.

Инструкция

1. Подготовка себя к диете заключается в 5 этапах.
   Первый. Необходимо питаться как обычно, но уменьшив свои порции до той которая действительно необходима вашему организму. Голодание не к чему, просто не переедайте. К этому привыкаем 3 дня.
2. Теперь можно понемногу исключать из своего рациона вредные и не очень полезные продукты питания. Каждые два дня что-то за убираем. Это может быть: жирное, очень сладкой, очень соленое, покупная жареная выпечка, сладка газировка. Этот этап длиться до тех пор пока ваш рацион не будет содержать губительных для фигуры и организма продуктов.
3. На третьем этапе мы отказываемся от еды после 6-7 вечера. Разрешено съесть фрукты или низкокалорийный йогурт\кефир
4. Последний этап это планирование вашего рациона или диеты. Конечно в интернете очень много разнообразных вариантов, но они не индивидуальны. По этому теперь вы смело можете посетить диетолога который составит вам персональный рацион или диету.