Как выглядит тренировка

Зумба относится к интервальным тренировкам: эти танцы сочетают в себе быстрые переходы от стремительных движений к плавным па. Занятия проходят под видом танцевальных вечеринок. Там не важно, как вы технично танцуете, главное - непрестанное движение! В Зумбе приветствуется импровизация. Главное держать ритм, а уж как вы вертите при этом бедрами - дело не столь важное.


Кому подойдут эти танцы

Зумба создана для похудения, процесс проходит незаметно, но стремительно. Аэробика и фитнес-программы многим наскучили, всем захотелось зажигательного и веселого! Каждый может начать заниматься этими зажигательными танцами. На занятия зумбой могут придти люди абсолютно разных возрастов, весовых категорий и роста. Ведь возрастных и прочих ограничений для этих занятий не существует, вот только сердечнососудистая система должна выдерживать этот ритм. Считаете, что сердечко к таким марш-броскам не готово? Тогда лучше начинать с медленных танцев.

Усталость

Усталость от танцев Зумба будет, но не очень-то и сильная. Ведь Зумба напоминает плаванье - вы в воде не чувствуете усталости, не ощущаете свой вес.

С чего начинать

Если вы новичок, то тренировки по танцу Зумба должны будут проходить трижды в неделю по одному часу. Этого вполне достаточно, чтобы привыкнуть к нагрузке, сбросить первые килограммы. Кстати, тренера уверяют, что за час занятий большинство людей сжигают до 1000 калорий - неплохой результат. Ведь лучше худеть с танцами, чем голодать на диетах! Дома вам тоже надо будет заниматься, желательно делать это с утра. Тогда в течение всего дня вам будет обеспечен заряд карнавальной бодрости!