Изображение на экране монитора создано из отдельных точек, которые мерцают и светятся. Кроме этого, мерцают и лампы дневного света, которые установлены в офисах. Поэтому не стоит удивляться тому, почему слезятся и болят глаза,  или, наоборот, страдают от недостатка слезной жидкости.

Это явление называется «эффект сухого глаза». Именно оно поражает больше половины тех, кто постоянно работает за компьютером. Что делать, если болят глаза? Нужно регулярно  посещать окулиста принимать витамины для глаз и соблюдать некоторые правила, разработанные САН ПиН.

Для того, чтобы сохранить зрение в таких условиях, разработаны специальные гигиенические требования для организации работы за компьютером:

  • Солнечный свет должен падать на монитор справа;
  • Свет настольной лампы не должен слепить глаза или отражаться в мониторе компьютера.
  • От глаз до монитора должно быть 50- 70см.
  • Монитор должен быть на 10 см. ниже уровня глаз. 5. Регулярно очищайте монитор от пыли.
  • Старайтесь реже использовать в работе ноутбуки. Стационарные компьютеры комфортнее для глаз.
  • Не читайте с экрана планшета или ноутбука.
  • Применяйте при длительной работе за компьютером специальные компьютерные очки.
  •  Делайте перерывы в работе чрез каждые 45 минут.
  • Перерыв должен длиться 10- 15 минут.
  • С осторожностью используйте контактные линзы.
  • Не забывайте чаще моргать, когда работаете за компьютером. Можете приклеить стикер на монитор, где крупными буквами будет написано это правило.
  • Используйте специальные компьютерные программы, которые напоминают о необходимости делать перерыв в работе. Они так и называются: «Хранитель глаз» и «Профилактика зрительного утомления».