Совет 1: Китайская диета

Никому неизвестно, кто эту диету разработал и почему ее называют китайской. Ясно одно, что немногим под силу придерживаться её.
Разработчики китайской диеты обещают за счет нормализации обмена веществ потерю 5 кг лишнего веса. Продолжительность такой диеты – три недели. Причем разделяется распределение рациона на две весьма «жестких» недели и одну закрепительную.

Могут решиться сесть на китайскую диету лишь очень мужественные люди, потому что предлагается в течение первой недели трижды в день кушать только один апельсин и одно яйцо. Во вторую неделю продолжается экзекуция кашами, приготовленными особым образом: взять любую крупу (кроме манной и перловой), и замочить ее на ночь в воде, а на следующий день можно ее употреблять в любых количествах. Каша пшенная с тыквой внесет некоторое разнообразие в Ваш однообразный рацион. Только не переусердствуйте: есть нужно только тогда, когда этого действительно хочется.

Тех, кто добрался все-таки до конца второй недели, ожидает так называемый «приз»: целая неделя овощей и фруктов в любом количестве, пареных и жареных с небольшим добавлением соли.

Во время китайской требуется употреблять огромное количество жидкости – в день не меньше литра. В первые две недели пьют зеленый чай и минеральную воду без газа, а в течение третьей недели исключительно морсы и соки.

В первые две недели диеты запрещается приготовленные блюда солить. На третьей неделе допускается немножко присаливать овощи.

Разработчики диеты уверяют, что килограммы, потерянные во время такой китайской диеты, не возвратятся, если потом придерживаться правильного питания: т.е. не злоупотреблять сладким и мучным.

Вам решать, применять ли китайскую диету или же нет, но запомните, что можно нормализовать обмен веществ лишь правильно сбалансировав обычный рацион и включив физические нагрузки в распорядок дня. Возможно, это займет больше времени, чем три недели, зато в результате вы не усугубите психическим состоянием и проблемами со здоровьем (огромное количество съеденных за время китайской диеты яиц довольно сильно повысит уровень холестерина) проблемы лишнего веса.

Совет 2: Национальная диета

В последнее время тенденция ко всеобщему похудению набирает обороты. Но люди непросто хотят худеть, а хотят оставаться при этом здоровыми и снова не набирать лишние килограммы.

Популярным стал метод похудения с помощью национальной диеты. Суть его проста: нужно выбрать для себя национальную кухню и питаться согласно её канонам. Такой подход позволяет не ограничивать себя в разнообразии пищи и вкусовых ощущениях. Говоря о национальной кухне, следует выбирать ту, в которой преобладает растительная и малокалорийная пища. Поэтому диетологи рекомендуют обратить внимание на индийскую, китайскую и японскую национальные кухни.

Растительная пища в индийской кухне наиболее распространена. Основой вегетарианского рациона являются рис, бобы, кукуруза и мука, полученная из этих продуктов. Из молочных продуктов в Индии преимущественно потребляют в пищу кислое молоко. Редко используются морепродукты и рыба в основном свежие овощи и фрукты. Из напитков предпочтение отдаётся чаю. Все национальные блюда очень острые, поэтому некоторым людям лучше воздержаться от такой диеты. Кроме того, в индийском рационе много низкобелковой пищи, длительное употребление которой негативно сказывается на здоровье.

В Китае едят все. Это не шутка. Там действительно в пищу идёт все, что движется и растёт. Китайцы говорят, что не бывает плохой пищи, бывают плохие повара. Главное, умело использовать различные приправы для того, чтобы убрать нежелательные запахи и подчеркнуть достоинства. Рацион китайцев небогат калориями, ведь основа китайской кухни – рис и бобовые, морепродукты и рыба. Кстати, они едят мало свежих овощей, зато пищу готовят быстро и сразу же делят на порционные кусочки для удобства употребления, ведь китайцы едят палочками. Китайская диета наиболее доступная, так как китайские рестораны распространены повсеместно, а еда стоит недорого.

Если познакомиться с особенностями японской кухни, то можно понять, почему они такие грациозные. Основа рациона – морепродукты, рис и соя. Рис японцам заменяет хлеб, а соя – не только кладезь протеинов, но и профилактическое средство от сердечно-сосудистых заболеваний. Из напитков отдаётся предпочтение зелёному чаю. При приготовлении пищи японцы не используют соль, поэтому японская диета по праву считается одной из самых эффективных. За месяц можно похудеть на 5 килограммов.

Совет 3: Как заваривать ягоды годжи

Ягоды годжи являются одним из полезнейших продуктов для людей, которые хотят улучшить обменные процессы и поддерживать организм в тонусе. В состав этих ягод входит большое количество аскорбиновой кислоты и других витаминов, основные минералы (цинк, магний, калий), а также 18 аминокислот. Считается, что одной ложки китайского барбариса (это второе название ягод годжи) достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в витаминах и микроэлементах.
Инструкция
1
Экзотический продукт помогает не только восполнять запасы полезных веществ в организме, но и поддерживает бодрость духа, эффективно борется с депрессией. Несмотря на то, что в ягодах годжи нет активных жиросжигающих компонентов (таких как кофеин), можно смело употреблять их во время диеты. Напиток, приготовленный из этих плодов, ускоряет обменные процессы и снабжает тело дополнительной энергией. С таким средством легче перенести не только ограничения в питании, но и тяжелые физические нагрузки.
2
Для приготовления напитка возьмите 1 столовую ложку ягод годжи и залейте их стаканом горячей воды (не кипятком). Емкость с жидкостью и ягодами накройте крышкой и оставьте на 20-30 минут. В готовый настой можно добавить немного сока лимона или лайма. Не рекомендуется сочетать плоды годжи с сахаром или медом. Барбарис, оставшийся после заваривания, также является достаточно ценным продуктом, поэтому его можно съесть.
3
Как и большинство продуктов, ягоды годжи имеют противопоказания: их не рекомендуется употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям, и при повышенной температуре тела.
Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • http://labelleza.ru/krasota/kitajskaya-dieta/
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500