Совет 1: Офисная разминка по-китайски

Разминка по-китайски в офисе (по-другому гимнастика Чи-Чун), в традиционной китайской медицине применяется и в профилактических, и в лечебных целях. Основа этой разминки — комплекс упражнений, компенсирующий негативные воздействия работы в офисе.
Упражнение первое
Сядьте на стул, закройте глаза, выпрямите спину. Теперь положите на бедра руки, прижмите локти к туловищу, обхватите в кулак большие пальцы рук остальными пальцами. Начинайте в таком положении дышать носом, на вдохе втягивайте живот и на выдохе выпячивайте. Начинать такое упражнение нужно с 20 дыханий, а постепенно увеличить количество до пятидесяти.

Упражнение второе
Возьмите большим и указательным пальцами кончик носа и разотрите его несильно вверх-вниз двадцать раз. Такое упражнение улучшает кровообращение в носу, соответственно, поможет для профилактики насморка.

Упражнение третье
Закройте глаза и делайте средними суставами больших пальцев круговые движения вокруг глаз. Это действие надо проделать двадцать раз от переносицы к вискам, а потом еще двадцать — к внутреннему уголку глаза. Затем сделайте всей поверхностью больших пальцев массаж бровей. Проводите к вискам от середины лба, также двадцать раз. Потом на колени положите руки и вращайте вправо и влево закрытыми глазами. Это упражнение тоже нужно выполнить двадцать раз. Такой комплекс оказывает на глаза и всю нервную систему расслабляющее действие.

Упражнение четвертое
Положите на правое плечо левую руку. При этом правый локоть лучше поднять на уровень плеч. Спину держите прямо. Сделайте плечом вперед и назад20 круговых движений. Потом проделайте это упражнение другим плечом.

Упражнение пятое
Сделайте двумя руками массаж ушных раковин. Потом закройте ладонями уши так, чтобы ваши пальцы находились на затылке. Указательным пальцем постучите по среднему – таким образом, вы сделаете массаж барабанной перепонки. Это упражнение поможет справиться с головной болью и головокружением, а еще стимулирует мозговую деятельность.

Упражнение шестое
Скрестите на затылке руки и поднимите вверх голову так, чтобы шея и руки друг другу противодействовали. Это упражнение требуется выполнить десять раз. Таким образом, в области шеи улучшается кровообращение.

Подобную разминку для более выраженного эффекта надо делать регулярно.

Совет 2: Курица в меду по-китайски

Очень интересное традиционное китайское блюдо!
Вам понадобится
  • - 250 г риса жасмин
  • - 2 ст. л. подсолнечного масла
  • - 4 нарезанных кубиками филе куриной грудки
  • - 3 ст. л. светлого меда
  • - 1 пучок молодого лука с перьями (нарезать)
  • - б ст. л. соевого соуса
Инструкция
1
Отварите рис в кипящей воде согласно инструкции на упаковке, затем откиньте на дуршлаг.
2
Прогрейте масло в воке или большой сковороде. Положите курятину и жарьте 3-4 минуты до подрумянивания.
3
Добавьте мед, лук и соевый соус жарьте еще 1 Уг минуты до готовности мяса. Выложите на рис и подавайте.

Приятного аппетита!
Видео по теме

Совет 3: Картофель по-китайски с перцем

Это блюдо умеренно острое, очень ароматное. Уже по одному лишь виду блюдо выглядит аппетитно, заманчиво. Острый и сладкий перец добавит картошке новый пикантный вкус, а благодаря соевому соусу блюдо становится в разы ароматнее.
Вам понадобится
  • - 4 молодых картофелин;
  • - 1 болгарский перец;
  • - 1 острый небольшой перчик;
  • - 1 луковица;
  • - 4 ст. ложки растительного масла;
  • - 1 ст. ложка соевого соуса;
  • - петрушка, укроп, соль.
Инструкция
1
Почистите картошку, лук, перец, промойте. Удалите у болгарского и острого перчика семена, белые перегородки. Порежьте картошку ломтиками или соломкой. Крупно нарежьте полукольцами лук.
2
Обжарьте подготовленные картофель и лук на сковородке в растительном масле. На этом этапе приготовления не солите блюдо!
3
Порежьте перец соломкой, добавьте в сковородку и острый, и сладкий перец. Очень часто во время жарки помешивайте картошку, чтобы она не пригорела.
4
Спустя 10 минут после начала жарки картофеля, влейте в сковородку соевый соус, посолите, перемешайте. Жарьте, пока картошка не станет мягкой. Если вы любите соевый соус, можно добавить его и побольше.
5
Укроп и петрушку промойте, измельчите.
6
Выложите картошку на тарелку, посыпьте свежей зеленью. Подайте к столу в качестве самостоятельного блюда или в качестве гарнира к любому мясу.
Видео по теме
Обратите внимание
Готовится картофель по-китайски всего за 30 минут.
Видео по теме
Источники:
  • http://labelleza.ru/zhizn-i-pravo/ofisnaya-razminka-po-kitajski/
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500