Совет 1: Как похудеть с легкой диетой

Многие дамы, решающие похудеть, ищут какую-нибудь диету полегче. Ведь изначально желудок растянут и так сложно ограничить себя в чем-то! Поэтому на помощь и приходит легкая диета!
Рацион у легкой диеты следующий:
На завтрак надо выпивать зеленый чай, съедать кусочек бородинского хлеба с небольшим количеством сливочного масла. А также можно скушать яблочко и творог.

Второй завтрак: Выпивайте стакан молока или кефира, съедайте два галета.

Теперь обед: приготовьте супчик на нежирном бульоне, скушайте кусочек отварной говядины, одну грушу и выпейте стакан минералки.

На ужин приготовьте гречневую кашу с молоком, немножко овощного салата.

Конечно, нельзя надеяться на поразительный молниеносный результат, ведь диету голодной явно не назовешь. Но зато легкую диету можно соблюдать довольно-таки длительный срок, а еще она безопасна для здоровья!

Совет 2: Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях

Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях, совсем необязательно строго ограничивать себя в питании. Уже доказано, что приобретение полезных привычек, поможет легко похудеть и стать стройнее. Взяв на вооружение принципы здорового питания, вы медленно, но навсегда избавитесь от лишнего веса.
Инструкция
1
Вода – первое, на что необходимо обратить внимание, для того чтобы похудеть без вреда в домашних условиях. Выпивая утром натощак стакан горячей воды, вы сделаете первый верный шаг на пути к стройной фигуре. Чтобы легко похудеть, принимайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода, заполнив часть желудка, ограничит поступление пищи. А значит, вы меньше съедите.
2
Овощи и зелень, состоящие из клетчатки, должны присутствовать в рационе питания тех, кто мечтает похудеть без вреда для здоровья, постоянно. Полезный салат легко избавит вас от лишних килограммов, если вы будете употреблять его перед основным приемом пищи. Для заправки используйте лимонный сок, обезжиренный йогурт, яблочный сок.
-kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya-v-domaschnih-ysloviyah-
3
Уменьшайте калорийность выпечки за счет добавления в тесто яблок, тыквы, моркови и кабачков. Как это делать? Натрите их на крупной терке и добавляйте в тесто для выпечки оладьей, блинов, бисквита или печений. Используя эти приемы, вы сделаете блюда более полезными. Так же можно поступить и с овсяными хлопьями. Вместо употребления традиционной каши, добавьте их в тесто или омлет.
-kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya-v-domaschnih-ysloviyah-
4
Отруби - отличный помощник в борьбе с ненужными килограммами. Добавляйте их в кефир, первые блюда или каши. Ваш организм станет здоровее, а талия тоньше. Почему? Потому что отруби прекрасно очищают кишечник, избавляют от шлаков, уменьшают калорийность блюд, притупляют аппетит. Только не пытайтесь сразу съесть много. Начните с чайной ложки. Отруби – это нерастворимая клетчатка, может отрицательно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если раньше не принимали отруби для похудения, вводите этот продукт постепенно.
-kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya-v-domaschnih-ysloviyah-
5
Разгрузочный день – один раз в неделю, поможет легко похудеть. Если не можете сразу выдержать день, начните с разгрузочного вечера. Последний прием пищи сделайте в обед, а затем легко разгружайтесь до следующего завтрака. И не так тяжело, и польза очевидна. А затем переходите к разгрузке на более длительное время.
Вот так легко и просто, выполняя принципы здорового питания, можно похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях.
-kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya-v-domaschnih-ysloviyah-
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500