Совет 1: Как сохранить форму груди

Красота и форма женской груди – это вопрос, волнующий любую женщину. Как же сохранить форму груди? Конечно, можно прибегнуть к радикальным методам, например, к хирургии. Но можно попытаться воспользоваться нижеописанными упражнениями.
Первое упражнение знакомо каждой женщине еще из уроков физкультуры. Это обычные отжимания от пола. Но весь секрет состоит в том, что первые отжимания выполняются медленно, а последующие уже побыстрее. Всего необходимо сделать около 15 отжиманий, при этом при выполнении заключительного жима нужно задержаться в положении на вытянутых руках в течение 2-3 секунд. Делать отжимания нужно ежедневно.

Выполнять следующее упражнение нужно так же, как и предыдущее. Разница только в положении рук, их нужно расставить чуть шире, а ладошки развернуть от себя.

Еще одним полезным упражнением для мышц, поддерживающих грудь, является упражнение с гантелями. Для начала нужно лечь на пол, при этом, согнув ноги, и, прижав таз, лопатки и локти к полу. Делая упражнение, важно следить за дыханием: поднимать гантели на выдохе, а опускать на вдохе.

Это упражнение очень напоминает предыдущее, исключение состоит лишь в положении рук. Руки с гантелями должны быть вытянуты вверх. Обе руки нужно опускать за голову, не размыкая, и возвращать в исходное положение. Также можно опускать руки с палкой к ногам, сохраняя то же положение лежа.

Для следующего полезного упражнения понадобится палка. Его также нужно выполнять в положении лежа. Руки должны быть на ширине плеч, заводя их вместе с палкой за голову, или, опуская к ногам. Важно при выполнении упражнения не торопиться.

Совет 2: Как сохранить форму груди после родов

Послеродовой период несет в себе массу нюансов. С одной стороны, наконец-то состоялась долгожданная встреча с малышом и роды позади. С другой – вы можете беспокоиться по поводу своей фигуры. Молодых мам часто волнует вопрос, как скажется грудное вскармливание на состоянии молочных желез, восстановится ли былая форма и упругость груди.
Инструкция
1
Беременным женщинам следует заранее позаботиться о состоянии молочных желез. Чтобы кожа груди после окончания естественного вскармливания ребенка не потеряла свою эластичность, во время беременности необходимо пользоваться специальными кремами для груди. Не следует забывать о ежедневной гигиене молочных желез и их массаже.
2
Беременные и молодые мамы не должны носить сжимающее грудь белье. Для женщин, ожидающих появления ребенка, и кормящих матерей разработаны специальные бюстгальтеры на широких бретелях, которые отлично поддерживают увеличившуюся в размерах грудь, что препятствует появлению растяжек на молочных железах.
3
Чтобы во время грудного вскармливания грудь не обвисала, следует соблюдать основные правила кормления ребенка грудью: выбирайте удобную позу во время кормления, правильно прикладывайте ребенка к груди.
4
Кормящим мамам ежедневно следует принимать контрастный душ, который отлично тонизирует кожу, тренирует связки и сосуды. Принимая водные процедуры, направляйте, круговыми движениями по часовой стрелке струю теплой воды на грудь, а затем прохладной водой повторите те же самые движения. После такого душа вотрите в кожу молочных желез специальный крем для груди, повышающий ее упругость.
5
Особое внимание кормящим мамам следует уделить физическим упражнениям, направленным на увеличении упругости груди, которые нужно выполнять ежедневно.
6
Встаньте прямо, поднимите руки и согните в локтях на уровне грудной клетки. Прижмите ладони обеих рук друг к другу и в течение пяти секунд с силой сдавливайте их. Расслабьтесь и опустите руки. Повторите семь раз. Во время этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы груди в области подмышечных впадин.
7
Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Обопритесь ладонями рук о стену и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока ваша грудь не коснется стены. Повторите это упражнение семь раз.
8
Главным правилом сохранения груди после родов является желание самой женщины. Правильный подход к этому вопросу и ежедневный уход обеспечат молодой маме положительный результат.

Совет 3: Как сохранить красивую форму груди на всю жизнь

Женщины издревле гордятся своей грудью. Красота и неповторимость этой части тела притягивает мужчин. Но с возрастом грудь меняет форму, становится не такой округлой. Как же этого избежать?

Самый востребованный сейчас метод — это нож хирурга, он может творить чудеса. Но любая операция на груди чревата негативными последствиями: сложностями с кормлением будущих детей, возможностью развития онкологических заболеваний, осложнений после операции.

Но существует и более простой способ сохранения идеальных форм груди. При этом он не требует ни денег, ни больших усилий. Это правильные водные процедуры и небольшая гимнастика.

От чего портится форма груди

Форма груди портится у женщины в период беременности и кормления детей. Объемы увеличиваются, а потом уменьшаются. При этом кожа теряет упругость, мышцы не полностью подтягиваются. Чтобы этого избежать, необходимо выполнять несколько правил.

Избегайте горячей воды. Долговременные ванны, сауны негативно сказываются на форме груди. А вот прохладный душ, наоборот, способствует лучшему кровоснабжению и тонусу мышц.

Покупайте хорошее белье. Плохое белье, некачественный или плохо подобранный бюстгальтер тоже негативно сказывается на форме. Лучше носить хорошие материалы и форму белья, которая максимально подчеркивает ваши достоинства.

Старайтесь меньше загорать. Грудь нельзя подвергать сильному ультрафиолетовому облучению. Это может повредить кожу, вызвать ожоги, а впоследствии и онкологию.

Как сохранить красивую грудь

Делайте несложные упражнения для груди каждый день. Поднимите руки над головой и крепко сожмите кулаки. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы груди. Также можно отжиматься от стены, тоже используя эти группы мышц. Выполнять подобные упражнения нужно по 10-20 раз ежедневно. И результаты будут уже через месяц.

Делайте массаж кожи груди после душа. Растирания обладают приятными ощущениями и способствуют приливу крови. Такие действия тоже хорошо влияют на мышцы.

Каждый раз, когда несете что-то в руках, несколько раз поднимите груз на уровень груди. Это напряжет нужные мышцы. Но лучше делать для обоих рук, а не только для одной.

При большой груди не ходите без бюстгальтера. Белье помогает противостоять силе тяжести.

Красота женщины во многом находится в ее руках. Всего несколько минут в день позволят сохранить ее надолго.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500