Совет 1: Почему во сне дергаешься

Зачастую во время сна у некоторых людей возникает ощущение падения. Мышцы тела начинают резко сокращаться, и человек просыпается. Иногда при засыпании люди чувствуют, как у них дергается рука или нога. Существует несколько мнений по поводу причины таких явлений.

Почему человек дергается во сне



По одной из версий, объясняющих подергивания во сне, такое явление – реакция мозга на замедление дыхания. Как известно, существует несколько фаз сна. Начальная фаза сопровождается резким снижением частоты дыхания. Мозг воспринимает это замедление как наступление смерти, поэтому срабатывают защитные реакции. При этом рефлекторно мозг направляет сигнал к конечностям, чтобы они сократились, пробуждая «умирающее» тело.

Другая версия заключается в следующем. Во время сна мозг находится в таком же активном состоянии, как и при бодрствовании, хотя тело неподвижно. Некоторые ученые считают, что в это время мозг занимается построением модели тела, которая может отличаться от реальной. А ощущение падения у человека появляется, потому что построенная мозгом модель принимает позу, в которой можно потерять равновесие. В этом случае возникает реакция, которая характеризуется резким включением мышц для «сохранения равновесия» реальным телом, и человек просыпается.
Одной из причин непроизвольного сокращения мышц во сне может быть нехватка магния в организме.


Также существует мнение, что таким образом мышцы сбрасывают напряжение, которое накопилось за день. Есть версия, что в определенном периоде сна мозг перестает реагировать на внешние раздражители, однако на изменения в самом организме он дает довольно сильную реакцию. Например, если в это время в крови изменяется концентрация кальция или калия, тело может отреагировать самопроизвольными сокращениями мышц.

Как избавиться от подергиваний во сне



Если непроизвольные сокращения мышц во сне происходят часто и доставляют беспокойство, нужно принять определенные меры. Чтобы успокоить нервы перед сном, не продумывайте на ночь планы на следующий день. Не вспоминайте прошедший день, особенно неприятные моменты. Перед тем, как заснуть, помечтайте о самом хорошем и заветном.

Примите ванну или душ. Хорошо расслабиться поможет массаж или самомассаж. Послушайте успокаивающую музыку. Чтобы сон был качественным, можно использовать простые методы релаксации - глубокое дыхание, мышечная релаксация, визуализация спокойного места.
Можно перед сном посмотреть комедию, почитать легкий развлекательный журнал или книгу.


Проветрите комнату перед сном. Желательно, чтобы температура в спальне составляла 18оС. Слишком низкая или слишком высокая комнатная температура может помешать качественному сну. Если эти способы не помогают, и подергивания во сне продолжаются, следует обратиться к невропатологу.

Совет 2: Почему во сне дергаются

В старину многие верили в то, что человек вздрагивает во сне, потому что в этот момент его касается дьявол или другая нечистая сила. Хорошо, что сегодня существуют иные, менее устрашающие объяснения этому явлению.
Инструкция
1
Некоторые считают, что хаотичные движения человека во сне связаны с недостаточной циркуляцией крови. В этом случае говорят, что тело во сне затекает. Пытаясь восстановить приток крови, организм заставляет человека двигаться. Часто нарушение кровообращения передается по наследству и может говорить о некоторых заболеваниях. Такие люди испытывают слабость или легкое покалывание в конечностях по утрам.
2
Еще одной причиной неспокойного сна является стресс. Если день был слишком напряженным, а вы не сумели вечером расслабиться, то вполне вероятно, что мышцы во сне будут сокращаться, пытаясь снять напряжение, это своеобразная разрядка для организма.
3
Наверное, многие слышали о том, что существует несколько уровней сна. Так вот, находясь на одном из них, человек никак не воспринимает окружающий его мир, он словно отключен от него. Одновременно с этим мозг спящего способен реагировать на потребности тела. Например, если в вашем организме существует нехватка каких-либо витаминов, например, кальция и калия, то во сне мышцы человека будут сокращаться, заставляя спящего дергаться.
4
Иногда подергивание объясняется тем, что когда человек засыпает, он не может полноценно погрузиться в сон, что-то ему мешает. В эти моменты он вздрагивает, просыпается и тут же снова погружается в дремоту. Такие своеобразные переходы могут повториться несколько раз до тех пор, пока не наступит полноценный сон.
5
Существует еще один, не самый приятный вариант объяснения того, что люди дергаются во сне. Дело в том, что сон чем-то напоминает смерть: давление и температура тела понижаются, даже дыхание значительно замедляется. Говорят, что человеческий мозг не всегда способен воспринять это состояние как сон, он не понимает, отдыхаете вы или умираете. Именно по этим причинам мозг время от времени посылает мышцам нервные импульсы, заставляющие тело содрогаться. Якобы, благодаря этому мозг способен убедиться в том, что тело живо.
Совет полезен?
Если вы хотите добиться максимально спокойного сна, то необходимо расслабиться. Примите расслабляющую ванну, сделайте легкий самомассаж. Все это позволит подготовить ваш организм к полноценному отдыху.
Источники:
  • Почему люди дергаются во сне?
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500