Инструкция
1
Приложите немного льда к мышце. Учёные утверждают, что холод останавливает кровь, тем самым замедляя поступления болезненных импульсов от нервной системы. Лёд блокирует болевые ощущения и может уменьшить спазмы в коленях, икрах и ногах.
2
Сделайте глоток фруктового сока. Странно, но факт: исследования в области медицины и науки в спорте обнаружили, что потягивание сока через трубочку может облегчить мышечные спазмы в течении нескольких секунд. Исследователи считают, ингредиенты в соке повышают неврологическую реакцию, которая помогает успокоить спазмы.
3
Ешьте фрукты, принимайте поливитамины. Низкие уровни кальция, магния и калия часто вызывают мышечные спазмы. Кокосовая вода или банан поможет пополнить запас этих питательных веществ в течении 10 минут.