Совет 1: Как побороть страх публичного выступления

Очень многие признаются в том, что при одной мысли о публичном выступлении им становится дурно. Для некоторых профессий умение произнести речь прилюдно чрезвычайно важно, это касается руководителей, актеров, выступающих в суде юристов. Впрочем, выступать перед аудиторией без боязни, а, значит, говорить внятно и связно, время от времени бывает необходимо многим. Поэтому знать методы, помогающие побороть страх публичного выступления, следует всем.
Инструкция
1
Первое, что нужно сделать – внутренне дать себе право на ошибку. Если вы и ошибетесь на публике, ничего страшного не произойдет. Многие люди склонны не критиковать выступающего, а сочувствовать неуверенному оратору-новичку. Критикуют обычно ярких и уверенных в себе людей, потому что чувствуют конкурента. А начинающему часто многие готовы оказать психологическое покровительство. Пользуйтесь!
2
Далее. Необходимо подготовиться к выступлению серьезно и всестороннее. Основной материал должен отлетать «от зубов». Нарисуйте себе цепочку из картинок, связанных вашими собственными ассоциациями. Можно продумать переходы между основными вопросами, это могут быть анекдоты и шутки, которые нужно будет произнести с легкой улыбкой. Но ни в коем случае не всматривайтесь после шутки в аудиторию, хотя бы один человек с негативным выражением лица способен свести ваше чувство уверенности на «нет».
3
Экспромты для начинающего очень нежелательны. Мало кто умеет выпутаться из ситуации ловко, как опытные ведущие на радио, поэтому лучше сделать все, чтобы не попадать в неприятное положение. Но если вдруг приходится говорить, говорите банальности, которые обычно приняты в данной ситуации. Этого не заметят и вас на общем фоне не запомнят, пока вы сами не захотите привлечь к себе повышенное внимание.
4
Для того чтобы себя хорошо чувствовать при выступлении, нужен опыт. Да, просто «налетать часы», как говорят пилоты. Поэтому стоит начать ораторскую карьеру с произнесения тостов в семейном кругу. Потом можете начать громко возмущаться в общественном транспорте (пусть даже неискренне), чтобы приучить себя к негативным эмоциям и неодобрению. Со временем в тоне появится легкая покровительственность и вальяжность. Когда почувствуете себя уверенно, проявляйте инициативу на работе. Для начала – просто задавайте вопросы докладчикам, так вы перестанете бояться привлекать к себе внимание. А затем можно начать чаще выступать самому.
5
Когда накопится позитивный опыт выступлений, вам станет намного легче. А до тех пор - можно посоветовать просто не отчаиваться при временных трудностях.

Совет 2: Как преодолеть страх публичного выступления

Публичное выступление – это своеобразный стресс. Поэтому человек, который впервые выступает перед аудиторией, должен подготовиться психологически. Ведь, чтобы стать великим оратором необходимо откинуть все свои страхи и комплексы. Как же преодолеть страх публичного выступления?
Инструкция
1
Во первых необходимо хорошо подготовить свой доклад. Это поможет вам чувствовать себя увереннее. Продумайте все до мелочей, выучите каждый абзац и отрепетируйте все перед зеркалом. Попробуйте записать свою речь на видео, посмотрите на себя со стороны. Проанализируйте все проблемные места. Не думайте о провале. Представляйте свое успешное выступление. Размышляйте о том, что вы обязательно добьетесь того чего хотите. Такие небольшие тренировки помогут вашему сознанию, настроится на успех. Позаботьтесь о своем внешнем виде. Хороший костюм, аккуратная прическа, легкий макияж для женщин, всегда представит вас в более выгодном свете перед публикой, а вам поможет отвлечься от страхов и комплексов.
2
Выйдя на сцену, старайтесь дышать глубоко. Это поможет вам справиться с волнением, к тому же глубокое дыхание поддержит ваш голос, и заставит звучать его громко и уверенно. Если у вас трясутся руки, лучше заведите их за спину или положите на стол, чтобы не показывать это окружающим. Перед тем как начать доклад признайтесь публике, что вы волнуетесь и что это ваше первое выступление. Это разрядит обстановку и вы будете чувствовать себя более уверенно.
3
Во время выступления разбавляйте свой доклад шутками, анекдотами, улыбками. Найдите в зале дружелюбные лица и фокусируйте свой взгляд на них. Или представьте что публика, которая вас слушает это вовсе не взрослые и серьезные люди, а маленькие дети в грязных памперсах. Начальство можно представить в виде комических персонажей, так вы быстрее справитесь со страхом перед руководством.
4
В борьбе со страхом во время выступления вам так же помогут наглядные пособия. Это могут быть различные графики, картинки, диаграммы, модели. С помощью этого нехитрого приема можно отвлечься, и сделать доклад более интересным и запоминающимся.
Видео по теме
Видео по теме
Как преодолеть страх сцены на всех уровнях психики
Связанная статья
Как преодолеть страх сцены на всех уровнях психики
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500