Инструкция
1
Избавиться от стрессового напряжения можно следующим образом. Примите удобную для вас позу и начинайте размеренно вдыхать и выдыхать через нос. Тело при этом не должно быть напряженным. Освоив технику медленного дыхания, можете чередовать напряжение и расслабление вашего тела. Суть дыхательных упражнений заключается в том, чтобы сместить фокус вашего внимания, переключив его с негативных мыслей на контроль над собственным дыханием.
2
Хорошим средством от избавления напряжения является музыка. Слушайте или самостоятельно играйте на музыкальном инструменте. Оздоровительным эффектом обладает прослушивание музыкальных мотивов успокаивающего характера на ночь. Принимая сеанс музыкальной терапии, дайте волю вашему воображению. Мечтайте о бунгало на берегу океана или о скидках на зимнюю коллекцию Chanel.
3
Моменты напряжения сказываются не только на вашем эмоциональном, но и на физическом здоровье. Зажатость мышц помогут снять устройства для массажа. Ими можно растирать плечи, ступни, шею. Если ситуация позволяет, примите расслабляющую ванну с использованием лавандового эфирного масла. Водные процедуры отвлекут вас от назойливых мыслей и избавят тело от напряжения.
4
Случается, что ситуация накалилась на работе, и у вас нет возможности воспользоваться вышеприведенными советами. В таком случае займитесь рутинным монотонным делом. Переберите папки на рабочем столе, отсортируйте документы, разберитесь с беспорядком в вашем органайзере. Словом, делайте все, что требует концентрации внимания. Это поможет вам не погружаться полностью в возникшую проблему. Если это не действует, отвлекитесь при помощи физической нагрузки. Передвиньте кулер из правого угла в левый, помойте пол, поменяйте месторасположение офисного фикуса.
5
В зависимости от ситуаций и индивидуальных предпочтений, вы можете выбрать наиболее оптимальный метод. Главное, систематически им пользоваться, ведь умение не поддаваться охватившему вас волнению позволит избежать неправильных и наспех принятых решений.