Для многих рекомендуемый врачами сон, продолжающийся 7-9 часов, непозволительная роскошь. В лучшем случае ночной отдых ограничивается 5-6 часами. Выспаться в таких условиях невозможно, особенно людям активного возраста. Недосыпание приводит к побочным эффектам, среди которых и избыток массы в результате переедания.

Недостаток сна и гормональные изменения


Если количество часов сна сокращается, организм начинает вырабатывать избыточное количество гормона грелина. Он отвечает за повышенный аппетит. А уровень лептина напротив снижается, а этот гормон отвечает за насыщение. В итоге получается сочетание, приводящее к набору веса. Кроме этого, отсутствие полноценного сна очень сильно тормозит метаболизм.

Недосып и вредная еда

По данным некоторых исследований те, кто не высыпается, больше тяготеет к вредной пище – в основном к фастфуду. Подходя к холодильнику, хочется съесть что-нибудь как можно быстрее, а значит, желания творить кулинарные шедевры отпадает, и силы восполняются бутербродами, чипсами и т.д.

Нехватка сна и калории

Недосып приводит к тому, что организм начинает сжигать калории намного медленнее. Каждый съеденный кусочек оседает на бедрах и боках. Избавиться от жировых запасов можно только в спортивном зале или нормализовав ночной отдых, доведя количество часов сна до рекомендуемого.

В заключение

Набор веса и недостаток сна – неразделимы. Особенно это опасно для детей, лишний вес для которых является источником проблем для растущего организма. Да и для взрослых людей недосып ничего лучшего не сулит. Старайтесь отдыхать полноценно и будьте здоровы.