Вам понадобится
  • Терпение, время, сила воли и продукты конечно же:)
Инструкция
1
Итак. Каждое утро мы начинаем с завтрака:) Пожалуй,все знаю не хуже меня такую поговорку с детства "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом,ужин отдай врагу" Так вот. Все верно нам говорили в детстве! Завтрак должен быть самым питательным, самым сытным,чтобы мы зарядились энергией на весь день:)
На завтрака приветствуются: каши,фрукты с высоки содержанием сахара, можно немного сладкого и мучного:)
2
Наверно все уже подумали об одном "А что же на обед?" Так и нет. Сначала у нас идет перекус! Да-да,это очень важная составляющая часть нашего правильного питания-то есть питание 5-6 раз в день. На перекус вы можете использовать легкий фрукт,питьевой йогурт и тому подобные вещи. Между основным приемом пищи и перекусом проходит где-то 2 часа.
3
Теперь обед. Вообще, для поддержания пищеварения следует кушать легкие и нежирные супчики. Они очень питательные и полезные для нашего организма. Можно так же гречку и другие "не тяжелые" крупы.
4
Следующий шаг-это снова перекус. В послеобеденное время стоит исключить фрукты,так как они содержат сахар. Лучше ограничится чаем с тостом или кефирчиком.
5
На ужин нас ждет белки. Курочка идеально подходит для этого,ведь столько всего можно с ней сделать! Можно так же скушать яйичко, творог. или же выпить просто стакан кефира.