Инструкция
1
Неправильное похудение при диабете может быть опасно для жизни. Меню и количество принимаемой пищи нужно обязательно обсудить с эндокринологом, а также терапевтом.
2
Меню диеты для диабетика, которое помогает несколько стабилизировать обмен веществ и похудеть, состоит в основном из белковых продуктов. К ним относятся: куриная грудка, постная говядина, нежирный творог, натуральные йогурты, яйца. Также можно употреблять в пищу различные злаковые - гречку, чечевицу, овес, пшено и т.д. Разнообразить рацион можно с помощью овощей. Фрукты, картофель, рис, сладкие продукты, выпечка, содержат слишком много углеводов, а их употребление может вызвать у диабетика повышение сахара в крови, что может привести к самым печальным последствиям.
3
Примерное меню для диабетика выглядит так: утро - каша на воде. Тем, кто любит сладкую, можно добавить сахарозаменитель. Обед - куриный бульон с зеленью, зеленый салат, кусок рыбы или мяса, приготовленный на пару или запеченный. Ужин - яичница с помидорами, гречка, чечевица с овощной заправкой, салат из огурцов, помидоров и перца на растительном масле, стакан молока или кефира. Также вечером можно есть творог или куриные котлеты, приготовленные на пару или запечные.
4
Диабетикам, которые вынуждены вводить инсулин, следует помнить о том, что после укола нужно обязательно что-нибудь съесть. Это может быть яблоко, натуральный йогурт, кусочек зернового хлеба.
5
Кроме диеты, диабетикам нужно увеличить физическую активность. Интенсивные тренировки для них в большинстве случаев запрещены - может закружиться голова и даже начаться обморок, а вот легкая зарядка поможет быстрее привести тело в форму. Лучше всего выполнять упражнения через час после завтрака или обеда. Страдающим диабетом подойдут виды спорта с плавными движениями, в которых упражнения выполняются лежа или сидя. К таким можно отнести йогу, пилатес, а также плаванье.