Состав:

- 2 банана Chiquita (лучше с коричневыми пятнами на кожуре);
- 2 стакана льда;
- 1/3 стакана йогурта без добавок;
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 1/3 стакана миндаля.


Если вы не любите сухой миндаль, просто замочите его на ночь в воде. Миндаль при замачивании становится восхитительно нежным и вкусным! Считается, что орехи в таком виде легче усваиваются организмом, а, стало быть, приносят большую пользу.

Обратите внимание на мощность своего блендера. Если он маломощный, во избежание неисправностей, советуем заменить в этом рецепте лед на очищенную воду.

Способ приготовления:

1. Положите все ингредиенты в блендер, в последнюю очередь добавьте льда.
2. Смешайте на высокой скорости до получения однородной консистенции.
3. Переложите в красивый стакан.

Отличный завтрак, который придаст вам бодрости и сил на весь день, готов!

Надеемся, что этот рецепт придется вам по душе и по вкусу! Ну, а его полезность и калорийность вы можете оценить по информации ниже.

Примерный расчет на 1 порцию:

- калорий в порции - 380;
- всего жиров - 15 г (полиненасыщенные - 4 г., мононенасыщенне - 8 г.);
- холестерин - 5 мг;
- натрий - 35 мг;
- калий - 690 мг;
- всего углеводов - 53 г;
- пищевые волокна - 9 г;
- общих сахаров - 19 г;
- Белки - 12 г.

Процент дневной нормы:

- витамин А - 2%;
- витамин B6 - 25%;
- витамин С - 20%;
- кальций - 15%;
- железо - 15%.