Правила разгрузочных дней



Не следует проводить разгрузочные дни слишком часто. Организм нуждается в белковой, углеводородной и жирной пище, а также в витаминах и минералах. Полноценное питание требует большого разнообразия продуктов.

Не старайтесь «помочь» организму, принимая в разгрузочный день слабительные и мочегонные препараты. Вы действительно много потеряете в весе, но все килограммы вернутся через несколько дней нормального питания.


Разгрузочный день сам по себе является большой нагрузкой для организма, поэтому не нужно его усложнять физическими упражнениями или сверхурочной работой. Не планируйте разгрузочные дни на выходные, потому что у вас будет слишком много соблазнов полакомиться чем-то вкусным.

День, посвященный похудению, начните со стакана чистой воды. Основную часть жидкости необходимо выпить до обеда. Не пейте слишком много на ночь, от этого могут появиться отеки и мешки под глазами.

Варианты разгрузочных дней



В интернете на специализированных сайтах и форумах можно найти множество разновидностей разгрузочных дней. Наибольшей популярностью пользуются томатные, огуречные, яблочные и кефирные дни.

Разгрузочные дни противопоказаны людям с болезнями почек, печени и желудочно-кишечного тракта.


Огуречный рацион чрезвычайно эффективен. Он позволяет сбросить до трех килограмм в день. Всего в течение суток необходимо съесть около полутора килограмм огурцов. К этому следует добавить два вареных яйца и несколько ложек сухих отрубей. Огурцы прекрасно выводят из тканей лишнюю жидкость и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Томатный разгрузочный день ведет к потере веса в один килограмм. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг помидор за 6 приемов пищи. Сырые помидоры можно заменить свежим томатным соком.

Яблочный разгрузочный день предполагает диету из 1,5 кг яблок. Этот вариант подходит не всем. Яблоки могут возбуждать сильный аппетит, и тогда разгрузочный день превратиться в пытку голодом. Кроме того, в большом количестве эти фрукты способны оказывать сильное слабительное действие.

Кефирный разгрузочный день прекрасно подходит и для худеющих, и для тех, кто хочет нормализовать обмен веществ, улучшить работу кишечника и вывести шлаки из организма. В течение дня необходимо выпить 1,5 литра кефира за 6 приемов. Необходимо помнить, что свежий кефир слабит кишечник, а кефир трехдневной выдержки, наоборот крепит.