Совет 1: Как не бояться воды

Неумелые попытки научить ребенка плавать часто приводят к тому, что человек начинает бояться воды. И в течение жизни этот страх усиливается, перерастая в фобию.
Инструкция
1
Если вы хотите избавиться от страха воды, действуйте постепенно. Для начала поймите, чего вы боитесь - утонуть или того, что вода холодная. И тот, и другой страх излечим. От вас нужны только терпение и желание стать более свободным человеком, избавившись от надуманных проблем.
2
Если вы боитесь утонуть, запишитесь в бассейн и найдите тренера, который научит вас плавать. Опытный учитель объяснит вам, как держаться на воде, какие движения совершать, чтобы не пойти ко дну. Вам будет достаточно шести-восьми занятий, чтобы стать отменным пловцом. После этого вы можете попробовать купание в открытых водоемах, но лучше, чтобы сначала кто-то страховал вас, постоянно находился рядом на случай паники. И всегда помните о том, что человек, который умеет плавать, никогда не утонет в спокойной воде. Он может нахлебаться воды только в том случае, если потеряет спокойствие и начнет совершать необдуманные движения. Но вы-то уже умеете плавать, вам бояться нечего.
3
Если вам не нравятся ощущения, которые появляются у вас при заходе в воду, попробуйте домашнюю терапию. Налейте в таз воду комфортной температуры, включите любимую музыку и по одной опускайте ноги в емкость. Приятные ассоциации, вызываемые любимой песней, будут переходить и на физические действия. Чтобы полностью перекрыть их, стоя в тазу съешьте кусочек чего-то вкусного. Проделайте это упражнение несколько раз, пока заход в воду не будет ассоциироваться у вас с чем-то приятным.
4
Помните о том, что страхи сильно усложняют жизнь. Они ограничивают свободу, мешают заниматься любимым делом. Человек может и должен избавляться от страхов, пока они не переросли в фобии. Это более глубинные поражения психики, с которыми справиться в одиночку бывает сложно. Фобии лечат психотерапевты, причем часто с применением медикаментозных средств. Не допускайте этого и купируйте страхи еще на этапе зарождения.

Совет 2: Как перестать всего бояться

Порой некоторым людям в голову приходит мысль: «как перестать всего бояться и начать жить». Сами по себе страхи не представляют особой опасности. Но если на них обращать внимание, ситуация может только усугубиться, поэтому необходимо приложить усилия, чтобы совладать с собой.

Что именно вас пугает?



Как правило, те, кто испытывают страх, не всегда отдают себе отчет, чего именно они боятся.
Даже по утверждению психологов, испытывать страх перед всем просто невозможно.

Иными словами, необходимо поставить все точки над i. Для этого возьмите листок бумаги и запишите все страхи, которые не дают вам покоя в последнее время. Лучше всего писать, не задумываясь, первое, что пришло на ум. Вы боитесь холода? Зеленых растений? Может быть, воды? Не стесняйтесь, пополните ваш список. Впоследствии вы поймете, что он не такой уж и большой, как правило, менее десяти пунктов.

Затем возьмите свой ранее составленный список и перечитайте его внимательно, проанализируйте полученную информацию. Скорей всего, не все страхи такие уж плохие. Некоторые из них – это попросту инстинкт самосохранения. От таких страхов больше пользы, чем вреда. Они уберегают вас от опасности.

Другие страхи родом из детства. От них не всегда просто избавиться собственными силами. Придется настроиться на серьезную внутреннюю работу. Есть страхи, которые можно без особого труда приравнять к обычному беспокойству. Когда классификация будет завершена, пора переходить на следующий этап – «избавление».

Избавление от страхов



Чтобы перестать чего-то бояться, в ряде случаев необходимо встретиться с этим лицом к лицу. Делать это следует только тогда, когда вы не рискуете своей жизнью, здоровьем и не причиняете вреда окружающим.

Если вас пугает железная дорога, не стоит повторять судьбу Анны Карениной из одноименного романа и бросаться под поезд. А вот совершить короткую поездку на электричке вполне возможно. Попросите кого-то из друзей или близких поддержать вас в данной ситуации. Если вы боитесь воды, начните плавать сначала в мелком бассейне, а уже потом на тех участках, где дна нет. Так вы поймете, что многие вещи, которые ранее вас пугали, не такие уж и страшные.
Если же вы мучаетесь от постоянного беспокойства, то здесь проблема в отсутствии внутреннего равновесия.


Тогда следует заняться духовными практиками, читать соответствующую литературу, ходить на специальные тренинги и семинары. Кто-то находит себя и приходит к смирению через йогу, другие – благодаря посещению церкви. На самом деле способов достаточно много. Здесь следует прислушаться к своему внутреннему «я» и понять, чего вам действительно не хватает.

Если же от страхов не удается избавиться самостоятельно, стоит задуматься о встрече с психологом. Возможно, с его помощью, вы почувствуете себя значительно лучше и навсегда избавитесь от фобий.
Источники:
  • как всего перестать бояться
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500