Инструкция
1
Если вы хотите избавиться от страха воды, действуйте постепенно. Для начала поймите, чего вы боитесь - утонуть или того, что вода холодная. И тот, и другой страх излечим. От вас нужны только терпение и желание стать более свободным человеком, избавившись от надуманных проблем.
2
Если вы боитесь утонуть, запишитесь в бассейн и найдите тренера, который научит вас плавать. Опытный учитель объяснит вам, как держаться на воде, какие движения совершать, чтобы не пойти ко дну. Вам будет достаточно шести-восьми занятий, чтобы стать отменным пловцом. После этого вы можете попробовать купание в открытых водоемах, но лучше, чтобы сначала кто-то страховал вас, постоянно находился рядом на случай паники. И всегда помните о том, что человек, который умеет плавать, никогда не утонет в спокойной воде. Он может нахлебаться воды только в том случае, если потеряет спокойствие и начнет совершать необдуманные движения. Но вы-то уже умеете плавать, вам бояться нечего.
3
Если вам не нравятся ощущения, которые появляются у вас при заходе в воду, попробуйте домашнюю терапию. Налейте в таз воду комфортной температуры, включите любимую музыку и по одной опускайте ноги в емкость. Приятные ассоциации, вызываемые любимой песней, будут переходить и на физические действия. Чтобы полностью перекрыть их, стоя в тазу съешьте кусочек чего-то вкусного. Проделайте это упражнение несколько раз, пока заход в воду не будет ассоциироваться у вас с чем-то приятным.
4
Помните о том, что страхи сильно усложняют жизнь. Они ограничивают свободу, мешают заниматься любимым делом. Человек может и должен избавляться от страхов, пока они не переросли в фобии. Это более глубинные поражения психики, с которыми справиться в одиночку бывает сложно. Фобии лечат психотерапевты, причем часто с применением медикаментозных средств. Не допускайте этого и купируйте страхи еще на этапе зарождения.
