Фитнес



Если вы мечтаете без стеснения обнажать свое красивое тело на пляже, без фитнеса вам не обойтись. Тренироваться лучше всего под присмотром опытного инструктора. Он поможет вам разработать индивидуальную программу тренировок, в которой будут учтены и ваша физическая подготовка, и все ваши проблемные зоны. Фитнес не только помогает обрести хорошую форму, он способствует улучшению мозговой деятельности и заряжает активностью на весь день.
Вместо фитнеса можно заняться танцами – они тоже интенсивно задействуют большое число мышц. Занятия танцами улучшают настроение и развивают пластику, делают женщину красивой, изящной и утонченной.


Станьте любительницей бега – это отличный путь к достижению стройности, красоты и хорошей спортивной формы. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте. Откажитесь от лифта, выходите из автобуса на 1-2 остановки раньше, чтобы пройтись по улице.

Уход за телом


Чтобы кожа всегда была упругой и увлажненной, после душа наносите на тело крем с лифтинг-эффектом. Предпочтение отдавайте средствам с экстрактами водорослей и зеленого чая, ретинолом, гиалуроновой кислотой, кофеином. Такие кремы делают кожу более гладкой, а это значит, что все небольшие недостатки вашего обнаженного тела будут менее заметными.

Для избавления от целлюлита попробуйте домашние обертывания. Разведите черную глину водой до сметанообразной консистенции, нанесите ее на проблемные места и прикройте пищевой пленкой. Укутайтесь в теплый халат или одеяло. Через 40 минут снимите глину, сполоснитесь прохладной водой и нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

Ходите в баню. Польза банных процедур для женской красоты несомненна: они способствуют улучшению внешнего вида кожи, похудению, выведению шлаков и токсинов. После тепловых процедур кожа становится более восприимчивой к активным веществам масок и кремов. Лучше всего использовать натуральные средства – мед, молоко, кефир, молотый кофе, настои трав и т.д.
Баня не рекомендована при болезнях сердца, острых вирусных инфекциях, онкологии, эпилепсии, варикозном расширении вен и некоторых других заболеваниях.


Правильное питание


Соблюдайте правильный режим питания и употребляйте только полезные продукты. Предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам, нежирному мясу, кисломолочным продуктам, крупам. Поменьше увлекайтесь фастфудом и сладостями.

Чаще употребляйте жиросжигающие продукты. К ним относят цветную капусту, спаржу, грейпфруты, ананасы, яблоки, морковь, помидоры, арбузы, огурцы, апельсины, шпинат, кефир, свежую зелень, зеленый чай.

Соблюдая все эти рекомендации, вы очень быстро заметите первые преобразования и начнете получать комплименты. А дополнительными наградами станут здоровье и хорошее настроение.