Совет 1: Ожирение у детей

Актуальной проблемой по всему миру является ожирение у детей и подростков. Особенно остро это заболевание распространено в развитых странах. При стремительном ритме жизни люди привыкают готовить пищу из полуфабрикатов, питаться быстро, «на ходу» и приучают к этому своих отпрысков. Поэтому число страдающих излишним весом ребят неуклонно растет. Родителям следует знать о профилактике, причинах и возможности лечения этой болезни.

Причины ожирения у детей



В России по статистике 30% детей в возрасте от 5 до 7 лет имеют вес, превышающий норму. Внешней и самой существенной главной причиной ожирения является несбалансированное питание детей. Многие молодые мамы с самого рождения переводят своих малышей на искусственное вскармливание. Но ученые выяснили, что вскармливание младенцев искусственными смесями повышает вероятность развития ожирения у детей в подростковом возрасте. Родители, приучающие своих детей к вредной пище типа «фаст-фуд», чипсы, лимонад, а также к чрезмерному употреблению сладостей, подвергают их опасности приобрести лишний вес.

Усугубляет проблему малоподвижный образ жизни. Зачастую дети уже с дошкольного возраста подолгу играют в компьютерные игры, смотрят телевизор и мало играют в подвижные игры на свежем воздухе. Таким образом молодой организм не расходует то количество калорий, которое употребляет. Эти два фактора могут вызвать алиментарное ожирение.

Нельзя исключать и внутреннюю причину ожирения, то есть природные факторы. Если один из родственников страдает ожирением, то ребенок может генетически иметь от него предрасположенность к полноте. Также могут влиять и различные эндокринные заболевания, связанные с надпочечниками, щитовидной железой, яичниками и гипофизом. Такое ожирение называется эндокринным.

Одной из причин накапливания лишнего жира в организме является психологическая. Если ребенок привык «заедать» свои трудности большим количеством вкусной пищи, риск развития у него ожирения усиливается.


Последствия ожирения у детей



Дети, страдающие ожирением, в первую очередь подвергаются риску возникновения различных заболеваний: диабета, астмы, ранней половой зрелости, инфекций кожи, гипертонии, болезней желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и многих других.

Кроме того юные «толстяки» как правило, терпят насмешки со стороны сверстников. В связи с этим у многих из них развиваются заниженная самооценка, тревожность; деформируются черты характера. Они могут недостаточно успешно проявлять себя в учебе, избегать общения со сверстниками. Все это в результате может привести к депрессии, которая весьма опасна для психического развития ребенка.

Как определить ожирение у ребенка



Визуально или по фото определить наличие лишних килограммов у ребенка невозможно. Потому что на некоторых этапах своего развития дети и подростки могут иметь превышение веса, особенно девушки.

Можно установить индекс массы тела по таблицам. В них указан возраст ребенка, вес тела и центили, которые указывают среднее процентное соотношение детей, имеющих массу тела меньше, чем значение массы тела в графике.

Например, при массе тела между 85 и 95 центилей дети и подростки попадают в группу риска развития ожирения. А если число превышает 95, то ребенок, скорее всего, страдает от излишнего веса. Степень ожирения определяется при консультации с врачом. Обычно это сравнительный анализ веса ребенка со среднестатистической нормой.

Точнее всего могут определить наличие лишнего веса у ребенка только педиатры. Они смогут принять во внимание конституцию ребенка, его рост, мышечную массу и костную структуру.


Лечение ожирения у детей



После выяснения причин ожирения ребенка родители должны принять меры для выздоровления ребенка. Для этого всей семье необходимо придерживаться здоровой диеты, обогащенной необходимыми микроэлементами и витаминами; ограничить употребление вредной пищи и питание вне дома. Пища не должна быть элементом поощрения или наказания. Необходимо контролировать количество еды, съедаемой за день ребенком. То есть кормить ребенка можно часто, но небольшими порциями. Нужно приучать детей принимать пищу не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусок. Ни в коем случае нельзя критиковать ребенка за лишний вес.

Излечение эндокринных заболеваний, являющихся причиной ожирения ребенка, является важнейшей задачей родителей на пути к нормальному весу ребенка.


Надо следить за тем, чтобы ребенок регулярно испытывал физические нагрузки, чаще играл на улице. В кругу семьи это делать гораздо интереснее. Можно приобщать детей к выполнению несложных домашних и сельскохозяйственных работ. Полезно вместе ходить в походы, играть в подвижные игры, заниматься ежедневными спортивными упражнениями. Главное, чтобы эти занятия приносили ребенку положительные эмоции. Цель родителей - не потеря килограммов любой ценой, а постепенное изменение образа жизни и питания всех членов семьи для улучшения здоровья.

Лекарственные препараты и хирургическое вмешательство к детям обычно не применяются, так как последствия их влияния на детский организм до конца не изучены.


Профилактика ожирения у детей



Именно родители являются образцом для подражания ребенку с первых его дней его рождения. Поэтому семье изначально надо придерживаться активного и здорового образа жизни. Кроме того, семейной паре надо избавляться от вредных привычек еще до появления ребенка: прием пищи перед телевизором, долгое пребывание за компьютером, злоупотребление жирными и жареными блюдами.

Здоровые дети обычно интуитивно чувствуют насыщение. Поэтому не надо заставлять их доедать до конца, лишь бы тарелка оказалась пустой. Родители, сидя за столом вместе с детьми, должны приучать ребенка есть, не спеша. Не стоит ставить под запрет сладости, а просто ограничить их употребление. Обильное чревоугодие также не идет на пользу никому, даже в праздники.

Позитивный климат в семье, взаимная поддержка ее членов способствуют гармоничному психическому развитию ребенка, а следовательно хорошему пищеварению и здоровому аппетиту.

Совет 2: Какие существуют стадии ожирения и как их различать

Ожирение - это заболевание, при котором жир накапливается в подкожной клетчатке и тканях организма в значительной степени. Это приводит к повышению массы тела более, чем на 20% от идеального веса.

Стадии и степени ожирения



Признаками ожирения является вес, выходящий за рамки нормального для данного роста, возраста и пола. Ожирение определяется с помощью измерения толщины кожных складок и расчета индекса массы тела. Кроме избыточного веса, больные имеют и другие жалобы, по мере развития ожирения у них появляются боли в ногах и спине, одышка, отеки, нарушения функции венозной системы. В тяжелых случаях развивается гипертоническая болезнь и атеросклероз.

Существует несколько стадий и степеней этого заболевания. Ожирение может иметь прогрессирующую стадию, в этом случае масса тела постепенно увеличивается. В стабильной стадии лишние килограммы имеются, однако нет тенденции к их дальнейшему увеличению. Ожирение имеет 4 степени.

При 1 степени вес пациента превышает нормальную величину на 20-29%, при 2 – вес больше нормального на 30-49%, при 3 – на 50-99%, при 4 - на 100 и более процентов. Величину, соответствующую норме, рассчитывают по формуле, при этом из роста (в сантиметрах) вычитают цифру 100. Для определения степени ожирения можно сравнить настоящую массу тела с идеальной, которая должна соответствовать росту и телосложению человека.
Степени ожирения также определяют при помощи специальных таблиц, где приведена идеальная масса тела с учетом роста, возраста, пола и индекса массы тела.


Степени ожирения, их характеристики



При первой степени ожирения особых жалоб на здоровье обычно не наблюдается, поскольку системы и органы еще не подвергаются функциональным и структурным изменениям. Лишний вес выглядит как косметический недостаток, приносящий физический и психологический дискомфорт.

При ожирении второй степени появляются отеки, склонность к варикозному расширению вен, нарушается липидный обмен, страдает сердце. У детей ожирение второй степени приводит к нарушению полового созревания, появлению деформаций нижних конечностей и другим проблемам. Излишняя масса тела повышает нагрузку на суставы, кости и позвоночник, при этом нарушаются функции опорно-двигательного аппарата.
Первая и вторая стадии ожирения склонны к прогрессированию, поэтому вес будет медленно, но неуклонно увеличиваться.


При третьей степени ожирения эти проблемы приобретают намного более серьезную форму. Появляется хроническая усталость, плохое настроение и самочувствие, слабость, резкий упадок сил, нервозность, сонливость, частая раздражительность. Пациенты ощущают постоянное ощущение голода и жажды, у них появляется тошнота, отечность тела и лица, одышка. В организме происходят патологические изменения внутренних органов и систем.

Ожирение 4 степени встречается довольно редко, поскольку больные часто умирают на предыдущей стадии заболевания. Пациенты имеют значительные ограничения жизнедеятельности.
Видео по теме

Совет 3: Сколько выделяют степеней ожирения

Ожирением называют заболевание, которое связано с отложением жира под кожей и внутренних органов. Возникает оно чаще при хронических заболеваниях обмена веществ и систематического переедания. Как правило, жир откладывается на подбородке, талии и бедрах.
Инструкция
1
Ожирение развивается по причине дисбаланса между приемами пищи и энергетическими затратами. Чаще заболеванием страдают люди предрасположенные к полноте и с болезнями нервной и эндокринной системы. Недавно было доказано, что с возрастом, возможно повышение веса и развитие ожирения.
2
Выделяют 4 степени ожирения. Для первой степени характерно повышение массы тела на 10-29% от нормы. При этом больные не испытывают дискомфорта и не жалуются на здоровье. Но уже первая степень может нарушать обменные процессы в организме. Почти 60% больных страдают именно этой степенью ожирения. Очень часто она может прогрессировать, а вес подниматься до более высоких цифр. В очень редких случаях первая степень может сопровождаться одышкой. И это является первым звоночком, что пора принимать меры. Нередко возникают эмоциональные расстройства: снижается самооценка, появляются комплексы, которые могут перерасти в депрессию.
3
2 степень ожирения характеризуется избыточной массой тела на 30-49% от нормы. Это более серьезная угроза, которая сопровождается проблемами со здоровьем. Происходит повышенная нагрузка на сердечную мышцу. При второй степени ожирения появляется выраженная одышка, которая может возникать даже при незначительных нагрузках. Очень часто наблюдаются отеки нижних конечностей, появляется постоянная слабость. Ожирение при этой степени часто сопровождается заболеваниями коленных суставов, развитием плоскостопия и болезнями позвоночника.
4
Развитие 3 степени ожирения может угрожать не только здоровью, но и жизни. Этой степенью ожирения страдают в основном взрослое население, у детей оно встречается очень редко. Организм не справляется с такой нагрузкой, и поэтому часто развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, который сопровождается болями в сердце, сильной одышкой, и общими отеками. Такие люди имеют заниженную самооценку и страдают депрессией. Нередко возникают боли в суставах и спине.
5
4 степень ожирения - это очень редкая патология, потому что больные до нее практически не доживают. Люди с подобным весом имеют избыточную массу тела, которая превышает нормальную в 2 раза. Самым толстым человеком в мире был Jon Brower Minnoch, который имел вес 635 кг. При этой степени тело превращается в горы сплошного жира. Такие люди не покидают своего дома и нередко прикованы к постели. Ожирение 4 степени приводит к одышке даже в состояния покоя. Больные умирают от тяжелой сердечной недостаточности.
Видео по теме
Совет полезен?
Не доводите себя до ожирения крайней степени. Вовремя обращайтесь к врачу.

Совет 4: Как проводить профилактику ожирения

Причиной ожирения являются не только малоподвижный образ жизни, снижение физической нагрузки и неправильное питание, но и патологии эндокринной или сердечно-сосудистой систем. Ожирение приводит к затруднению работы всех внутренних органов и сопутствующим заболеваниям: диабету, гипертонии и мн. др. Специалисты пришли к выводу, что необходимо уделять пристальное внимание профилактике ожирения.

Проблема ожирения


Проблемы здоровья людей должны решаться на уровне государства. В частности, заботой страны является профилактика ожирения. Эта задача решается при помощи различных социальных программ и проектов, направленных на приобщение членов общества к здоровому образу жизни с раннего детства. Такая пропаганда проводится в детских садах, школах, училищах, колледжах и в университетах.

Профилактикой ожирения является также регулярная диспансеризация населения. Каждый человек должен проходить ежегодные профилактические осмотры врачей. При таких обследованиях могут быть выявлены заболевания, которые сопровождаются повышением веса. В этом случае необходимо лечить болезни, которые мешают снизить вес традиционными способами.

Однако здоровье человека и его семьи находится в первую очередь в его собственных руках. Родители являются примером для своих детей. Поэтому именно взрослому человеку необходимо проанализировать свои гастрономические привычки и при необходимости их изменить.

Режим питания


В первую очередь необходимо ограничить употребление вредных продуктов, которыми являются все мучные, жирные и сладкие блюда. Одновременно надо добавлять в каждый прием пищи больше клетчатки в виде каш, овощей и фруктов. Полезны белковая пища, нежирные молочные и острые, а также ускоряющие метаболизм продукты. К последним относятся корица, имбирь, грейпфрут.

Взрослому человеку рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 л фильтрованной воды в день, причем летом эта норма увеличивается. Также надо приучиться себя вставать из-за стола, испытывая легкое чувство голода; не принимать пищу в киосках, рассчитывающих на быстрое питание «на бегу». А перед сном вообще лучше отказаться от любых «перекусов».

Диетологи выделили главные правила успешной профилактики ожирения. Они весьма просты. Принимать пищу надо 4-5 раз в день в одно и то же время, чтобы желудочный сок начинал вовремя выделяться и помогал продуктам усваиваться.

Нельзя пропускать ни одного приема пищи, иначе организм станет откладывать себе жировые запасы.

Между обычными трапезами не надо перекусывать. Любой даже маленький перекус засчитывается организмом, как полноценный прием еды.

Чтобы снижать чувство голода и в то же время не мешать выделению желудочного сока надо за полчаса до еды выпивать стакан воды.

Не нужно кушать за компанию, если время обычной трапезы еще не пришло.

При каждом приеме пищи рекомендуется пользоваться небольшой тарелкой объемом со стакан и чайной ложкой.

Прием пищи должен происходить медленно. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок еды. Таким образом, чувство насыщения будет совпадать с окончанием трапезы, а это предупреждает переедание.

Рекомендуется устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, в который можно есть только постную пищу, то есть продукты растительного происхождения и рыбу.

Ложиться спать необходимо в соответствии с возрастными нормами. Взрослому человеку желательно отходить ко сну не позднее 23 часов. Учеными установлено, что во время сна с 23 до 1 часа ночи происходит сжигание лишних жиров.

Физическая нагрузка


Активный образ жизни также является профилактикой ожирения. Поэтому переход на правильное питание обязательно необходимо совмещать с посильными физическими нагрузками. Специалисты утверждают, что между долей мышечной массы и лишним весом существует прямая взаимосвязь. Если человек поддерживает мышцы своего тела в тонусе, то у него быстрее происходит обмен веществ, а, следовательно, лишний вес не накапливается.

Утро лучше начинать с гимнастики, рассчитанной на все мышцы тела. Упражнения насыщают весь организм человека кислородом. За счет этого настроение улучшается, и меньше хочется думать о еде. Не менее полезны пешие прогулки быстрым шагом до работы и обратно, утренние пробежки. Кроме утренней зарядки, при отсутствии противопоказаний врача, рекомендуется 2-3 раза в неделю 1 час уделять тренировкам. Кроме того, если человек имеет «сидячую» работу, надо в течение дня делать активные 10-минутные перерывы: пройтись, сделать разминку.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500