Вам понадобится
- - витаминный комплекс;
- - негазированная вода.
Инструкция
1
Чем крепче организм человека, тем легче для него пройдет акклиматизация. Хорошо, если вы привыкли постоянно вести здоровый образ жизни. В противном случае приступайте к этому прямо сейчас. Высыпайтесь, ешьте больше овощей и фруктов, занимайтесь спортом, и на жарком юге вы будете чувствовать себя комфортно.
2
Пережить резкую смену климата помогут витамины A, C и E. За пару недель до поездки попейте препарат, содержащий комплекс этих веществ. Полезны вам будут также ягоды клюквы, черной смородины, а также чеснок и гранат. Эти продукты содержат огромное количество витаминов.
3
В первые дни на новом месте старайтесь не находиться под открытым солнцем во время наибольшей солнечной активности (примерно с одиннадцати утра до четырех часов вечера). Прогулки по городу и солнечные ванны лучше перенести на другое время. В середине же дня отдохните в номере или на террасе уютного кафе, пока солнце плавит мостовые. Старайтесь пить как можно больше негазированной воды – это поможет организму пережить стресс.
4
Если вы сменили не только климат, но и несколько часовых поясов, вашему организму также придется к этому приспосабливаться. За неделю до путешествия начинайте постепенно изменять время отхода ко сну и пробуждения, приближая его к распорядку города, где вы будете отдыхать. Замечательно, если вы прибудете на место назначения ночью – так вам будет проще адаптироваться.
5
Акклиматизация может вас застать не только в месте отдыха, но и по приезду домой. Распланируйте ваш отпуск так, чтобы вам не нужно было выходить на работу на следующий день. Дайте себе несколько дней передышки, и лишь затем с новыми силами возвращайтесь к прежней жизни.
Видео по теме
Обратите внимание
Детям до трех лет резкая смена климата не рекомендуется. Если в этом возникла необходимость, проконсультируйтесь с врачом и помните, что период адаптации у ребенка длится дольше, чем у взрослого человека.
