Инструкция
1
Серьезно отнеситесь к первым же проявлениям паники: внезапный безосновательный страх, охватывающий человека, может стать его постоянным спутником, доведя до депрессии и самоубийства. Если сразу не уделить внимание этой проблеме, расстройство может стать хроническим.
2
Как только почувствуете, что на вас накатывает приступ паники, начинайте глубоко дышать, одновременно убеждая себя, что причин для беспокойства нет, что ваш страх скоро пройдет. Попробуйте отвлечься пением, разговором с другом или любой физической активностью.
3
Панические атаки лечатся, поэтому обязательно обратитесь к специалистам. Необходимо разобраться, что приводит к таким срывам: побочный эффект лекарств или нарушения в работе щитовидной железы, осложнения после анестезии либо что-то другое. Положительный эффект даже в очень серьезных случаях дают медикаментозное лечение и психотерапия.
4
Научитесь управлять своими реакциями. Определите причины возникновения стресса и попробуйте реагировать на них по-другому. Запишитесь на занятия йогой, научитесь глубокому дыханию и расслаблению. Займитесь любым видом физической активности. Меньше употребляйте алкоголя, чая и кофе.
5
Соблюдайте режим питания и сна. Для укрепления нервной системы принимайте витамины группы В.