Совет 1: Как похудеть за 5 дней

Стремление к совершенству и мечта заполучить идеальное тело свойственны прекрасному полу. Порой несколько лишних килограммов мешают красиво выглядеть в любимом облегающем платье или чувствовать себя королевой на пляже. А ведь избавиться от них можно всего за 5 дней без вреда для здоровья.
Инструкция
1
Распределите свой ежедневный рацион на 5-6 порций, размер которых не превышает стакан. Благодаря этому вы будете есть умеренно, и в то же время вас не станет мучить чувство голода. При этом старайтесь съедать более сытные и калорийные продукты до 14 часов – тогда они будут затрачены на энергию и не отложатся у вас на боках.
2
Откажитесь от жареных, соленых и копченых блюд – они замедляют обмен веществ и тяжело перевариваются. Старайтесь готовить в пароварке или в духовке с минимальным количеством соли, специй и масла. Последний продукт, кстати, употреблять нужно, но только в холодном виде.
3
Полностью исключите из рациона любой фастфуд и полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, соусы, алкоголь, мучное и сладкое. Такие продукты засоряют организм вредными веществами и трудно выводятся из организма, зато легко превращаются в подкожный жир и способствуют появлению целлюлита.
4
Старайтесь есть больше сырых овощей – делайте из них всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом или лимонным соком. Также полезно есть рыбу и любые морепродукты. Можно умеренно употреблять нежирные сорта мяса: курицу, кролика или говядину. Однако и мясо, и рыбу есть нужно только с овощным гарниром. А вот фрукты и свежевыжатые соки лучше не употреблять вообще, так как в них содержится много сахарозы.
5
Пейте больше воды – она притупляет чувство голода и очищает организм. А вместо кофе или черного чая пейте травяной чай из ромашки, смородины, липы, имбиря, чабреца и других растений. Такой напиток хорошо выводит шлаки и токсины, дарит заряд энергии и обогащает организм витаминами. В чай можно добавить немного меда.
6
Занимайтесь спортом или ведите активный образ жизни. Чтобы быстрее похудеть, необходимо не только правильно и умеренно питаться, но еще и сжигать ненужный жир. Лучший способ для этого – бег, танцы, теннис или спортивные игры. Также полезны продолжительные прогулки быстрым шагом или, например, езда на велосипеде в течение 30-40 минут.

Совет 2: Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Суть данной диеты заключается в максимальном исключении углеводов из рациона. В результате, организм для получения энергии переключается на расходование жировой ткани. К плюсам данной диеты можно отнести стабилизацию уровня глюкозы в крови и снижение чувства голода. Потеря в весе в результате соблюдения диеты должна составить от 5 до 10 кг за 10 дней (зависит от первоначального веса).
Инструкция
1
Во время диеты необходимо соблюдать ряд правил:
Ешьте 5 раз в день.
Мясные и рыбные продукты желательно варить или запекать (не жарить).
Заправлять салаты стоит оливковым маслом или лимонным соком.
Соотношение мяса или рыбы и овощей должно составлять 2:1.
За день необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
Пить необходимо за полчаса до или после еды.
2
На 10 дней Вам придется полностью исключить следующие продукты:
- сладкое;
- мучное;
- молочные продукты с жирностью выше 5%;
- колбаса;
- крупы;
- алкоголь;
- фрукты и фруктовые соки (кроме ягод);
- бобовые;
- креветки, кальмары;
- фастфуд;
- печень и паштеты;
- орехи;
- овощи с высоким содержанием крахмала (морковь, картофель, свекла).
3
Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов:
- нежирное мясо и птица (телятина, крольчатина, постная говядина, курятина, индейка);
- рыба;
- нежирный творог, кефир и сыр;
- яйца;
- овощи с содержанием до 5-10 гр. углеводов (помидоры, огурцы, спаржа, шпинат, салат, баклажаны, сельдерей, грибы, кабачки, капуста, редис).
Полезный совет
Не делайте себе поблажек - одно пирожное способно отбросит вас к начальной точке.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500