Инструкция
1
Занимайтесь спортом. Постоянные тренировки оказывают положительное влияние на весь организм, укрепляют здоровье и дарят заряд энергии. Вы можете бегать, играть в спортивные игры, заниматься плаванием или даже танцами – любое из этих действий будет способствовать укреплению иммунитета. А если на спорт нет времени и желания, хотя бы гуляйте на свежем воздухе как можно более продолжительное время.
2
Закаляйтесь. Чтобы сделать организм более устойчивым к различным заболеваниям, принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Тогда озябшие или мокрые ноги не станут причиной тяжелого гриппа.
3
Правильно питайтесь. Постоянный прием жирной, жареной или чрезмерно сладкой пищи засоряет организм вредными веществами и канцерогенами, способствует накоплению шлаков и токсинов. Из-за этого организму становится труднее выполнять свои функции, и он начинает давать сбои. Старайтесь, чтобы в ваш рацион входили свежие овощи, молочные и морепродукты. Разнообразьте питание полезными крупами, орехами и злаками, чтобы организм получал все необходимые ему витамины, минералы и другие питательные вещества.
4
В период обострения сезонных заболеваний поддерживайте организм иммуномодулирующими препаратами. При этом не обязательно покупать дорогие средства, ведь их с успехом могут заменить родные травы – ромашка, шиповник, зверобой, смородина, эхинацея и другие. Настойки из этих растений укрепят иммунную систему и улучшат ваше самочувствие. Вот только пить их нужно не меньше месяца, иначе эффекта не будет.
5
Перестаньте нервничать. Не секрет, что плохое настроение, стрессы и даже недосыпания могут спровоцировать различные заболевания – от нервных расстройств до язвы. Поэтому постарайтесь отдыхать ровно столько, сколько вы работаете, и обращайте меньше внимания на те негативные ситуации, на которые вы не в силах повлиять.