Инструкция
1
Спаржевая фасоль - великолепный источник полезнейших нутриентов, в том числе кальция, фолиевой кислоты и калия.
Кальций в продуктах
2
Патока. Оказывается, помимо огромного количества железа в патоке обнаружено больше кальция, чем в молоке. Ее можно использовать вместо обычного сахара - так вы сможете увеличить суточное потребление кальция и железа.
Кальций в продуктах
3
Апельсины. В цитрусовых также содержится много кальций в легко усваиваемой форме.
В каких продуктах содержится кальций
4
Брокколи. Высокое содержание кальция делает брокколи "королевой овощей".
Продукты содержащие кальций
5
Каши - полезнейшее блюдо, изобилующее минералами, в том числе и кальцием.
Продукты содержащие кальций
6
Овсяные хлопья. Значительное количество кальция присутствует и в традиционном английском блюде.
В каких продуктах содержится кальций
7
Лосось. Кальций из лосося отлично усваивается благодаря наличию жирных кислот.
Продукты богатые кальцием
8
Тофу. В порционной чашке тофу содержится около 500 мг кальция.
Продукты богатые кальцием
9
Соевое молоко. В нём содержится даже больше кальция, чем в обычном коровьем.
В каких продуктах содержится кальций
10
Сардины. Этот сорт морской рыбы весьма популярен из-за низкого содержания в ней загрязняющих веществ, а также наличия кальция.
В каких продуктах содержится кальций