Совет 1: Как согреться холодной осенью

Осень окончательно вступила в свои права и сполна одаривает нас своими «прелестями» - коротким световым днем, частыми затяжными дождями, холодным ветром, неприятной промозглой погодой. Теперь нужно, помахав на прощание рукой теплому летнему солнышку, согревать себя самим.
Инструкция
1
Физическая активность. Сейчас самое время записаться в спортзал – фитнес, аэробика, йога, силовые тренировки, кому что нравится. Вечерами скучно и холодно сидеть дома, на улице уже не погуляешь, а тренировки помогут совместить приятное с полезным – скоротать серый осенний вечер, согреться и подтянуть фигуру.

Если нет возможности ходить в зал, достаточно будет обычной зарядки на 5-6 упражнений утром и вечером. И согреетесь и взбодритесь. Когда человек двигается, холод ему не страшен.
Как согреться осенью
2
Одежда по сезону. Как бы банально это ни звучало, но чтобы не мерзнуть, нужно тепло одеться. Как показывает практика, эту прописную истину не мешает повторить в очередной раз. Очень часто люди никак не хотят расстаться с летом или не могут привыкнуть к новой погоде. Мы набрасываем на плечи легкую ветровку или надеваем тонкие брюки с туфлями, а потом целый день дрожим как осиновый лист, завидуя прохожим, упакованным в свитера и осенние сапоги. Лучше продумать гардероб так, чтобы в случае чего можно было снять куртку или свитер.
Как согреться осенью
3
Горячие напитки. Пейте чай и кофе несколько раз в день, они прекрасно согревают изнутри, дают заряд тепла еще на некоторое время после того как чашка допита. Плюс горячего питья еще и в том, что во время трапезы можно погреть руки о горячую кружку.
Как согреться осенью
4
Одеяла и пледы. Доставайте из шкафов все одеяла, что у вас есть – днем или вечером в них так приятно завернуться, сидя с книгой или перед телевизором с чашкой чая; а ночью, когда мы мерзнем больше всего, лучше накрыться сразу двумя одеялами. Самые теплые пледы – из верблюжьей шерсти, к тому же они тонкие, мягкие. Если у вас нет такого пледа – самое время его купить. Или заказать в подарок на Новый год. Или подарить такой плед родным. Чем не идея для подарка?
Как согреться осенью
5
Обогревательные приборы. Камины, батареи, конвекторы, тепловентиляторы и прочие приборы, производящие тепло. Особенно пригодятся в период, когда на улице уже очень холодно, а батареи в квартирах еще не греют. Обогреватели могут понадобиться и зимой, и точно вы ими воспользуетесь весной, когда отключится центральное отопление. Главное не забывайте выключать обогреватель на ночь, также обратите внимание, что все эти приборы сушат воздух, понадобится дополнительное увлажнение.
Как согреться осенью
6
Горячая вода. Еще не придумали лучшего способа согреться легко и быстро, чем под горячим душем или в ванне. Если вы продрогли на улице, или дома настолько холодно, что стынет лицо и руки – обязательно искупайтесь в горячей воде. Никакой обогреватель и никакой чай не согреет так хорошо как вода.
Как согреться осенью
7
Калорийная еда. Осенью нельзя садиться на диету, иначе вы рискуете как минимум постоянно мерзнуть, а как максимум – упасть в голодный обморок. В холодное время года организм тратит огромное количество энергии на обогрев самого себя, поэтому завтрак и обед должны быть сытными, а с ужином уже можно поэкспериментировать.
Как согреться осенью

Совет 2: Как пережить ноябрь?

Вот и настала унылая поздняя осень. Всё серое. Темнеет рано. На улице холодно и сыро. Нет солнышка. Очень многих всё это вводит в состояние унылой сонливости. Может казаться, что и сама жизнь стала серой и скучной. Но всё это в нашей голове. Да, именно наши мысли формируют наше настроение, а настроение, в свою очередь, - восприятие окружающего мира. Что же делать, чтобы вдохнуть в свою жизнь новые краски?

Первое, что нужно — высыпаться. Куда? Да никуда, просто нужно ложиться спать пораньше и стараться спать по 8 часов в сутки. Проснувшись утром, улыбнитесь. Подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Заметьте: не «должны», а «желаете». Следите за своим здоровьем. Каждый день уделяйте время физическим упражнениям. Пусть это будет 5-10 минут, но обязательно выделите их. Лучше всего делать зарядку утром, но это не обязательно, можно в другое, удобное для вас время.

Чтобы время шло быстрее, поставьте перед собой достижимые цели. Например, до конца года прочитать 5 книг или каждую неделю готовить новое блюдо, которое раньше не готовили. Ведите дневник. Длинными дождливыми вечерами лучше не смотреть телевизор или за компьютером, а записывать свои мысли, отслеживать выполнение целей и делать выводы из происходящего с вами.

Для того чтобы найти время для зарядки и ведения личного дневника, можно вставать раньше на час. Если вы будете так делать, то совершенно бесплатно приобретёте ещё один дополнительный час в сутках. Чтобы вставать было легче, запишите свою цель на бумаге или в дневнике. Расскажите о ней другим людям. Создайте свой личный маленький утренний ритуал. Это может быть вкусный кофе, контрастный душ, полив комнатных растений, чтение любимой книги и даже просмотр новостей. Придумайте себе вознаграждение за ранний подъем. Такой приз будет мотивировать вас на достижение своих целей. Таким призом может быть какая-нибудь вкусность.

И стоит понимать, что если поздней осенью мало солнышка, то вы должны стать «солнышком». Сделайте так, чтобы людям было так же приятно с вами общаться, как-будто они греются под лучами солнца. Подумайте о том, как здорово согреться под пледом и пить горячий чай, когда за окном идёт дождь. Зажгите свечу и полюбуйтесь танцем пламени. Научитесь восхищаться простыми жизненными моментами.

Даже в дождливое время года можно сохранять позитивный настрой. Всё зависит только от нас. Если вы примените все эти советы, то ничего не потеряете, только приобретёте настроение, друзей и здоровье.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500