Совет 1: Как победить волнение

Волнение - не самое комфортное эмоциональное состояние. Причиной его возникновения является неуверенность в себе или в ситуации. Однако справиться с волнением несложно - нужно лишь уметь трезво оценить его причины.
Инструкция
1
Каждому человеку приходилось волноваться. Причины для этого могут быть очень разными, но чаще всего это происходит из-за неуверенности, невозможности спрогнозировать ситуацию и подготовиться к ней. Поэтому победить волнение можно лишь обретя уверенность. А она, в свою очередь, наступает при удачном планировании и хорошей подготовке. Не стесняйтесь подбадривать и успокаивать самого себя - порой такие внутренние диалоги помогают отвлечься от причины переживаний.
2
Чтобы победить волнение, прежде всего нужно понять, что пользы от него в любом случае не будет, а затрачиваемые моральные силы эффективнее будет преобразовать в умственную деятельность. Постарайтесь проанализировать ситуацию и все влияющие на нее факторы, а затем логически спрогнозировать наиболее вероятные варианты развития событий. Некоторые из них могут показаться нежелательными. Однако теоретическая готовность лишит необходимости гадать об исходе и позволит переключиться на другие вопросы.
3
Волнение находится в обратной зависимости от уровня подготовки к ситуации, поэтому всегда уделяйте этому достаточное внимание. Зная, что вы честно потрудились над задачей, поводов волноваться не останется. На всякий случай продумывайте запасные варианты событий - даже если ничего непредвиденного не случится, осознание того, что вы готовы ко всему, уничтожит все поводы волноваться.
4
Старайтесь мыслить позитивно. Если объективных причин для провала нет, не стоит накручивать и запугивать самого себя. В случае успеха не забывайте себя хвалить. Научитесь анализировать уже прошедшие ситуации, особое внимание обращая на свое волнение и реальное положение дел. Такая наглядная демонстрация позволит запомнить, что большинство поводов для волнений являются надуманными.

Совет 2: Как победить чревоугодие

Чревоугодие или неумеренную страсть к еде можно назвать одной из вредных зависимостей вроде алкоголя или сигарет. Их «симптомы» во многом схожи: стресс, волнение, безделье, чувство вины или тяжесть проблем. В этих случаях у кого-то рука тянется к рюмке или сигарете, а у кого-то – к холодильнику.
Инструкция
1
Если вы не умеете или не хотите контролировать себя во время еды, подумайте о своем организме. Он у вас один, «запасного» варианта нет, и ему приходится выдерживать импульсивные желания вашего подсознания. Для начала научитесь хотя бы на треть сокращать содержимое своей тарелки. И уже через неделю-другую организм отплатит вам хорошим сном и отличным настроением, а вы ощутите заметную легкость и активность.
2
Едите от безделья? Найдите занятие, которое бы увлекло вас с головой. Для любознательных людей это проще простого. В свободное время как можно меньше оставайтесь у телевизора или компьютера, лучше отправляйтесь на прогулку. Конечно, и там много соблазнов и ароматных кофеен с булочками. Но почему бы не пойти погулять в парк, прихватив с собой бутылку питьевой воды? Всякий раз, как только вам захочется завернуть в кафе или бистро, отпейте несколько глотков. Вода помогает организму понять, действительно ли он нуждается в энергии или это «ложная тревога».
3
Друзья пригласили вас на ужин? Не избегайте общения, смело идите в гости. За столом старайтесь акцентировать внимание на беседе, а не на еде. Пользуйтесь ножом и вилкой, пока жуете, откладывайте их. Запивайте угощение не соком, а обычной водой, так как сладкое подогревает аппетит. Будьте осторожны с алкоголем: чем больше пьете, тем больше вам хочется есть. Отказывайтесь от добавки и не засиживайтесь за столом, когда ужин подойдет к концу.
4
Присмотрите для себя платье, которое бы было на 1 размер меньше вашего. Приобретите его и сделайте так, чтобы оно красовалось именно на вас, а не в вашем шкафу. Платье и будет вашим стимулом и наградой в знак победы над чревоугодием. Для этого начните выполнять хотя бы предыдущие три пункта. Важно только понимать, что их выполнение необходимо вам не для похудения. Вам не придется голодать или садиться на диету. Вы просто продолжите жить обычной жизнью, но без обжорства.

Совет 3: К чему снится крокодил

Сон, в котором вы увидели крокодила, может быть сигналом скорого появления коварного врага, недоразумений и ссор с близкими друзьями, опасности от мнимого друга, человеческой двуличности.

Сон о крокодиле: возможные варианты



Если во сне вы увидели крокодила, скорее всего в реальной жизни вы можете столкнуться с жадными, ненасытными, подлыми, но сильными и могущественными людьми.
Этот сон - своего рода предостережение от чрезмерной откровенности.


Возможно, сновидение о крокодиле - это предупреждение о существующей опасности или даже призыв к осторожности. Крокодила многие исследователи символики и сновидений называют олицетворением врага. Изображение аллигатора может сниться, как сигнал об опасности от недруга, который захочет втянуть вас в какие-то крупные неприятности.

Если во сне вы ходили по спине крокодила, наяву вам, возможно, придется столкнуться с трудностями, с которыми необходимо справляться в одиночку.

Кормить крокодила с рук – знак приятельских отношений с крайне неприятным человеком, который способен на подлость по отношению к вам.
Если крокодил в вашем сне находит и терзает добычу, наяву вы столкнетесь с несправедливостью, с которой ничего не сможете поделать.


Два крокодила дерутся – два неприятных и могущественных человека из вашего окружения вступят в противостояние, в которое вам лучше вообще не вмешиваться.

Крокодил преследовал вас, но остался ни с чем, значит вы сможете избежать неприятностей и опасности от сильного противника. Возможно скорое решение проблем в вашу пользу. Если же вы сразились с крокодилом и убили его – это достаточно хороший знак. Вам удастся победить сильного и подлого недруга.

Что скажут психологи про сон о крокодиле



Сон, в котором вы увидели крокодила, может символизировать ваше нестабильное психологическое состояние, страх перед окружением. Возможно вы чувствуете опасность, двуличность, нечестность и подлость окружающих вас людей. Крокодил может означать чрезмерное волнение спящего. Вы можете чувствовать зависимость от сильного человека, с которой ничего не в силах сделать. Это вызывает у вас беспокойство и тревогу.

Если крокодил подкрался в воде, или вы видите его плывущим, скорее всего вы осознаете неприятность подсознательно, но не видите ее в полной мере. Видеть крокодила преследующим или атакующим вас во сне – знак страха насмешек, опасение проблем на работе, боязнь конкретного человека или вашего положения в обществе.

Увиденный во сне аллигатор может означать ваше стремление приспособиться к ситуации. Это также может символизировать ваше личное отношение к окружению, например, вы агрессивно настроены, чрезмерно враждебны и упрямы. Угроза может исходить не извне, а от вас.
Видео по теме

Совет 4: Как помочь ребенку победить весеннюю утомляемость

Последняя учебная четверть, четвертая - тяжелое испытание для школьников. Дети по-разному реагируют на стрессовую учебную ситуацию. К общей накопившейся за год усталости и нехватке витаминов присоединяется дополнительная учебная нагрузка и волнение перед предстоящими экзаменами. Что происходит с учащимися и как помочь своему чаду закончить учебный год без осложнений со стороны психического и физического состояния?

В период 4 четверти дети подвержены воздействию сразу нескольких стрессовых факторов. Реагируют на это школьники по-разному: у одних появляется сонливость, плаксивость и недовольство по любому поводу, врачи-педиатры называют это состоянием астении.

Другие школьники могут проявлять агрессивность и повышенную эмоциональность. В домашнем быту ребенок престает выполнять свои обычные обязанности, например, не убирает после еды посуду, хотя раньше всегда это делал, или становится привередливым в еде, ссорится с родными.

Часто в конце учебного года детям становится тяжело сидеть на уроках, они могут испытывать сонливость и вялость. Иногда к капризам добавляются головные боли или даже расстройство пищеварения.

Родителям стоит знать, что все это является признаками переутомления. Как быть? Рассмотрим основные действия по порядку:

1.       Ребенка нужно разгрузить. Несколько снизить нагрузку как в школе, так и в дополнительных занятиях, секциях.

2.       Хорошо работает четкое структурирование дня школьника. Ежедневное планирование дня поможет дисциплинировать ребенка и направит его энергию на более важные и нужные дела, а также не позволит тратить время и энергию на мелочи.

3.       Порядок в детской комнате и во всем доме. Влажная уборка и разложенные по местам вещи помогут сосредоточиться и не дадут заболеть.

4.       Прогулки и беседа по душам. Иногда ребенку нужно выговориться, рассказать о своих проблемах и переживаниях. А прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом и придадут сил.

5.       Также  важно правильно планировать выходные и праздничные дни. Полезно и приятно будет развеяться, сходить с ребенком куда-нибудь. Проявите любовь, заботу и понимание – для ребенка это очень важно.

6.       Кроме того, важно организовать правильное, регулярное и  разнообразное питание школьника. Следите за тем, чтобы ребенок завтракал, лучшим вариантом здесь является все та же каша. Обязательными продуктами в рационе должны быть яйца, молоко, мясо, хлеб, сыры и т.п. Витамины группы В, содержащиеся в этих продуктах, способствуют улучшению кровообращения в клетках мозга, что важно в период весенней утомляемости.

7.       Можно давать ребенку поливитамины, однако только после консультации с врачом. Лучше – натуральные фрукты, которые можно брать в школу для перекуса.

Вот такие несложные советы помогут вашему ребенку преодолеть период весенней утомляемости и успешно закончить учебный год.  

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500