Совет 1: Как перестать есть шоколад

К шоколаду неравнодушны очень многие люди. Некоторые ученые даже выдвигали теории о шоколадной зависимости и методах борьбы с ней. Перестать есть шоколад вполне возможно - нужно лишь постараться.
Инструкция
1
Шоколад - лакомство, споры вокруг которого никак не утихают. Ученые успели выявить и полезные, и вредные свойства этого продукта, но пока так и не пришли к единому мнению, стоит или не стоит его есть. Поэтому большинство в этом вопросе продолжает руководствоваться собственными пристрастиями, которые порой нуждаются в ограничении. Если вы решили, что по каким-то причинам потребление шоколада нужно сократить, постарайтесь делать это постепенно, чтобы у организма было время перестроиться и привыкнуть к отсутствию определенных ферментов.
2
Чтобы перестать есть шоколад, постарайтесь трезво признать все негативные последствия его употребления. От чрезмерного поедания этого продукта портится кожа на лице, набирается лишний вес (исключение -только шоколад горьких сортов), могут возникать проблемы с состоянием зубов или пищеварительного тракта. Трезво поразмышляйте, стоит ли гастрономическое удовольствие таких проблем. Посмотрите на эту ситуацию с практической точки зрения: подсчитайте, сколько денег вам придется потратить на устранения проблем от чрезмерного употребления шоколада. Вспомните, во что могут вылиться эти проблемы со временем. Перспектива ожирения и сахарного диабета поможет охладеть к коварному лакомству.
3
Если полностью отказаться от шоколада вам слишком трудно, постарайтесь максимально сократить его количество. Плитку, которая раньше уходила за день, растяните на неделю, потом на две и т.д. Замените молочный шоколад горьким - он полезнее, а специфический вкус просто не позволит употреблять его в больших количествах. Соевый шоколад - также неплохая альтернатива, особенно для тех, кто придерживается вегетарианства.Не забывайте хвалить себя за успехи в борьбе с шоколадным соблазном. Отмечайте все положительные перемены во внешности и самочувствии - это станет мощным стимулом к дальнейшему воздержанию от употребления шоколада.

Совет 2: Как отказаться от шоколада

Что делать, если ваша зависимость от шоколада начинает постепенно перерастать в пагубную привычку? Разумеется, следует задуматься о том, как научиться отказываться от любимого лакомства – это не так уж и сложно.
Вам понадобится
  • Орехи, сухофрукты, каши, чистая питьевая вода
Инструкция
1
Как известно, подавление своих желаний заставляет нас жаждать «запретного плода» еще больше. Поэтому отказ от шоколада должен быть максимально осознанным. Перед тем, как начинать компанию по отказу от сладкого, следовало бы разобраться, что конкретно вы «заедаете» – боль, обиду, или же нелюбовь к себе. Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах, проконсультируйтесь у психотерапевта. Когда вы поймете причины своей зависимости от шоколада, избавиться от нее станет намного легче.
2
Легко отказаться от шоколада помогают продукты, содержащие хром – такие, как сыр, грибы, морепродукты. Если вы будете регулярно употреблять данные продукты в пищу, то вскоре заметите, как ваша потребность в шоколаде снижается не по дням, а по часам. Спустя какое-то время одной-двух долек любимого лакомства будет хватать вам за глаза.
3
Любопытно, что страсть к шоколаду может быть свидетельством повышенной потребности в углеводах. Регулярно употребляйте каши из цельнозерновой крупы (риса, проса, овса) и нерафинированное растительное масло. Почаще ешьте орехи и сухофрукты – они помогут нормализовать уровень глюкозы в организме. Однако, помните, что их лучше употреблять до шести часов вечера – только тогда они смогут полноценно усвоиться.
4
С пристрастием к шоколаду может быть связан недостаток жидкости в организме. Поэтому пейте как можно больше свежей чистой воды. При нормальной работе почек дневная норма потребления жидкости составляет полтора-два литра в день. Вскоре ваш обмен веществ улучшится, и вы забудете о шоколаде.
Видео по теме
Обратите внимание
Пристрастие к шоколаду чревато повышением уровня сахара в организме и появлением избыточного веса.
Совет полезен?
Если вы никак не можете отказаться от шоколада, то обратите внимание на темные сорта: они полезны, так как содержат много антиоксидантов.
Источники:
  • Темная сторона диет
  • Зависимость от шоколада. Как искоренить пагубную привычку
Источники:
  • как перестать быть холодной
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500