Совет 1: Как проснуться с хорошим настроением

Если день не задался с утра - ничего хорошего от него не жди. Утренний настрой очень важен организму, ведь от этого зависит настроение на целый день. Ранняя процедура подъема мало кого радует, но если соблюдать несколько несложных правил, все можно исправить!
Инструкция
1
Соблюдайте режим. Привычка просыпаться каждый день в одно и то же время очень быстро приучает организм к легкому и быстрому пробуждению. Если в выходные дни вы спите до 10 часов, то встать в понедельник в 7 будет очень трудно.
Как просыпаться в хорошем настроении - соблюдайте режим
2
Потянитесь! Это простое и всем знакомое упражнение - отличный стимулятор мышц. Неторопливо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сладко потянитесь, помассируйте мочки ушей и пальцы на руках. После такой разминки заряд бодрости и сил вам гарантирован.
Как просыпаться в хорошем настроении - потягивайтесь
3
Поднимайтесь сразу после звонка будильника. Поставьте на мелодию звонка свою любимую песню. Откладывание подъема на 5 минут все равно закончится звонком будильника, что, разумеется, будет восприниматься организмом как раздражающий фактор.
Как просыпаться в хорошем настроении - поднимайтесь сразу
4
Делайте утреннюю зарядку. Необязательно выполнять силовые упражнения или пробежки. Достаточно сделать несколько разминочных упражнений, например, вращения головой, корпусом, плечами и ногами. И не забудьте бодрую ритмичную музыку!
Как просыпаться в хорошем настроении - делайте зарядку
5
Ложитесь спать до 23 часов. Это особенно актуально в зимнее время, когда не хватает солнечной энергии. Для более быстрого засыпания выпейте успокоительный отвар из мяты или мелиссы.
Как просыпаться в хорошем настроении - ложитесь раньше
6
Откажитесь от вечерних пиршеств. Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал и восстанавливался, а не тратил энергию на переваривание запоздалого ужина.
Как просыпаться в хорошем настроении - не кушайте вечером
7
Примите контрастный душ. Он отлично пробуждает, а струи воды слегка массируют кожу. А если в ванной комнате включить музыку и напевать ей в такт - хорошее настроение будет сопутствовать вам целый день.
Как просыпаться в хорошем настроении - принимайте душ
8
Завтрак обязателен! Даже если у вас нет аппетита и чувство голода никак не "просыпается". Творог, различные каши, натуральный йогурт или фруктовый салат - отличный набор для утренней трапезы. А вот от кофе лучше отказаться, заменив его натуральным соком или зеленым чаем.
Как просыпаться в хорошем настроении - завтрак обязателен
9
С вечера готовьте одежду. Если накануне подготовить полный комплект нужных вам вещей (погладить, подшить одежду, собрать сумку), то бесцельное и нервное метание по квартире не испортит вам настроение и сбережет нервные клетки.
Как просыпаться в хорошем настроении - готовьтесь вечером
10
Радуйтесь мелочам. Присутствие родных и близких рядом, распустившийся цветок на окне, яркая посуда за завтраком – все эти приятные мелочи могут поднять вам настроение на целый день.
Как просыпаться в хорошем настроении - радуйтесь мелочам
11
И самое главное - любите себя, любите своих близких и друзей, любите окружающий мир - такой прекрасный и неповторимый! Цените каждое мгновение, и вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением!
Как просыпаться в хорошем настроении - любите себя

Совет 2: Как проснуться бодрым

Так важно проснуться и встать «с той ноги». Чтобы утро начиналось не с желания поспать еще хоть часочек, а с хорошего бодрого настроения и жажды деятельности. Ведь как начнешь день, так его и проведешь.
Инструкция
1
Для того чтобы хорошо выспаться и проснуться с утра отдохнувшим и бодрым, необходимо соблюдать несколько простых несложных правил.
2
Обязательно тщательно проветривайте комнату перед сном. Для этого достаточно оставить открытой форточку хотя бы на 30 минут. В теплое время года полезно спать с приоткрытым окном. Только не забудьте поставить москитную сетку, иначе мошки, комары и другие насекомые не позволят отдохнуть.
3
Чтобы сон был крепким и глубоким, старайтесь не кушать за 2 часа до сна. На ужин лучше воздержаться от жирной тяжелой пищи и ограничиться вареным или тушеным мясом, овощами или кашами. Не пейте много чая непосредственно перед отправкой ко сну, чтобы не пришлось вставать среди ночи.
4
Постельное белье и пижаму выбирайте нежных пастельных тонов. Все должно способствовать созданию уютной и комфортной обстановке в комнате. Лучше отдать предпочтение белью из натуральных материалов. Они позволяют коже дышать, поэтому спать не жарко.
5
Настройтесь на спокойный сон. Послушайте тихую классическую или инструментальную музыку. Съешьте немного меда или выпейте стакан кефира. Не думайте перед сном о том, что может вызвать беспокойство или расстроить.
6
Занимайтесь спокойной деятельностью как минимум час до сна. Спортивные тренировки или активная уборка комнаты может спровоцировать бессонницу, т.к. вызовет перевозбуждение. Спокойных и сладких снов!

Совет 3: 13 способов проснуться рано

Не всякое пробуждение – песня радости наступающему дню. Иногда хочется поваляться подольше и посмотреть еще несколько приятных снов, хотя времени на это совсем не хватает.
Инструкция
1
Найдите причину просыпаться пораньше. Если это не работа, значит какое-то любимое дело, которое вы передвинете в своем плане на утро. Но только такое, чтобы в борьбе с желанием поваляться в кровати подольше оно точно выигрывало.
2
Постарайтесь спать достаточное количество часов. Не гоните сон книгой, журналом или телепередачей. Ложитесь вовремя и вставать будет легче.
3
Прогуливайтесь по вечерам или проветривайте комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
4
Правильно подбирайте одежду, в которой спите. Она должна быть удобной: не сползать, не давить, не быть слишком жаркой в теплое время или слишком легкой в холодное.
5
Думайте о хорошем. Плохие мысли только расшатают нервы и не принесут никакой пользы.
6
На ужин съедайте что-нибудь легкое, иначе тяжесть в желудке заставит вас поворочаться. Алкоголь и кофеин тоже отменяются.
7
Попытайтесь ложиться спать в одно и то же время, независимо оттого в будни вы это делаете или в выходные.
8
Спать лучше в полной темноте, чтобы никакие источники света не раздражали.
9
Для будильника стоит подобрать соответствующую мелодию. Не слишком нежную, иначе есть риск не проснуться, и не слишком резкую, иначе можете пробыть в плохом настроении весь день.
10
Не стесняйтесь потянуться, когда проснетесь. Спокойно, без резких движений. Дайте организму знать, что больше валяться в кровати не намерены!
11
Выпейте стакан воды. Он поможет вам проснуться и заодно вывести вещества, накопившиеся за ночь.
12
Не забудьте снова открыть окно и выпустить из комнаты дух сна. Теперь время взбодриться!
13
Позитивная музыка, чай, кофе или вкусный сок станут вашими союзниками в борьбе за хорошее настроение и успешный день.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500