Инструкция
1
Питайтесь правильно. Большое количество витаминов, минералов, клетчатки, уменьшение потребляемых жиров и углеводов, не меньше полутора литров воды в день - залог вашего здоровья, а также помощь венам в их работе.
Помните, что витамин Е необходим венам для придания эластичности, витамин С - для прочности, РР укрепляет стенки сосудов и клапаны.
2
Ходите пешком. Добирайтесь до работы своим ходом, рекомендуемая норма хождения пешком - не менее 30 минут в день. Тем самым вы поможете венам находиться в тонусе для того, чтобы доставлять кровь вверх к сердцу против силы притяжения.
3
При сидячей работе вставайте и прохаживайтесь по кабинету каждый полчаса по 3-5 минут. Старайтесь сидеть ровно, не переплетая ноги - этим вы затрудняете ток крови. Не нагружайте ноги - избавьтесь от привычки ставить на колени сумки и сажать взрослых детей.
4
В ограниченных условиях передвижения (в самолете, в автомобиле) старайтесь пить больше жидкости, например, воду или чай с лимоном, которые разжижают кровь. Отправляйтесь в поездки в свободной одежде, чтобы не сдавливать свое тело, что вредит работе периферических сосудов. Постарайтесь разуться и каждый час работать пальцами ног.
5
Плавайте. Для профилактики варикозного расширения вен полезно плавание брассом. Под давлением воды сосуды приходят в тонус, что помогает им не поддаваться болезням. Гидроаэробика гораздо полезней любых других физических занятий.
6
Боритесь с лишним весом. Чем больше вы весите, тем больше нагрузки на вены. Соблюдайте режим питания, займитесь спортом. Не затрудняйте сосудам их работу.
7
При начавшихся проблемах с венами сразу же начните применять специальное белье. Его действие основано на компрессионном эффекте. Это могут быль колготки, чулки, гольфы, которые с силой стягивают ноги, помогая поддерживать вены снаружи. Учтите, что профилактическое и лечебное белье отличается по силе стягивания, поэтому уточняйте у продавцов, для какой именно стадии болезни оно предназначено.