Совет 1: Как прожить здоровым долго

Здоровье - самое важное для человека, но оно, к сожалению, нередко подводит. Если в молодом возрасте все болезни кажутся пустяком, то в пожилом достаточно тяжело переносятся организмом. Сохранить здоровье на протяжении всей жизни можно, но нужно заботиться о нем.
Инструкция
1
Придерживайтесь здорового образа жизни с молодого возраста. Не нужно надеяться на то, что если вы будете злоупотреблять спиртным и никотином, останетесь здоровы всю жизнь. Именно эти два фактора наиболее сильно губят человеческий организм и провоцируют развитие многих болезней, в том числе и рака. Токсические вещества, содержащиеся в алкоголе и сигаретах, способствуют изменения во многих органах.
2
Занимайтесь спортом. Активные движения не дают застаиваться крови, а, соответственно, и образовываться варикозному расширению вен, которое настигает чаще всего в зрелом возрасте и осложняет жизнь. Вам совершенно не обязательно проводить много времени в спортивном зале: просто больше ходите пешком, делайте элементарную зарядку.
3
Правильное питание тоже играет немаловажную роль в здоровье человека. Не ешьте некачественные и высококалорийные продукты, а также те, что содержат в себе массу пищевых добавок и ароматизаторов. Разнообразьте свой рацион свежими фруктами, жирными сортами рыбы, мясом, овощами и злаками. Ежедневно составляйте разное меню, не стоит есть одни и те же блюда.
4
Принимайте витаминные и антиоксидантные комплексы, но предварительно проконсультируйтесь с терапевтом по этому поводу. А вот лекарственными препаратами особо не увлекайтесь. Принимайте все таблетки только по назначению врача и в случае необходимости, особенно это касается антибиотиков, ведь они наносят сокрушительный удар по иммунитету.
5
Проходите ежегодный медицинский осмотр. Это поможет выявить болезни на ранних стадиях и вылечить их. Не нужно бояться врачей, лучше контролировать свое состояние. После 40 лет обращайтесь в больницу для осмотра минимум 2 раза в год.
6
Избегайте стрессов и вообще наслаждайтесь жизнью - позитивное настроение помогает прожить ее без особых физических и психологических проблем.

Совет 2: Как прожить до ста лет

Некоторые исследователи уверены, что небольшие поправки в образе жизни способны увеличить ее на несколько лет. Они помогут сохранить здоровье и избежать серьезных заболеваний в будущем.
Инструкция
1
Занятия спортом. Благодаря активности вы снижаете уровень холестерина и сахара в крови. Ученые установили, что люди, ведущие сидячий образ жизни, в разы увеличивают шансы заполучить диабет и заболевания сердца.
2
Отказ от курения. Канадские ученые пришли к выводу, что достаточно отказаться от сигарет в возрасте до 40 лет, чтобы получить возможность прожить столько же, сколько и люди, вовсе не бравшие сигарет в рот.
3
Контроль уровня сахара в крови. Чем выше уровень сахара, тем больше шанс обзавестись диабетом, преждевременной слепотой, проблемами с почками и заболеваниями нервной системы.
4
Контроль веса. Излишняя исхудалость, как и избыточный вес, плохо сказывается на организме и приводит к заболеваниям, которые увеличивают риск ранней смерти.
5
Контроль кровяного давления. Гипертония, или неконтролируемое высокое давление, часто заканчивается сердечной недостаточностью, поскольку сердце не в состоянии справиться с кровяными потоками.
6
Здоровая еда. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты, рыба и цельнозерновые крупы. А вот с мясом и молочными продуктами усердствовать не стоит, поскольку они содержат в себе много насыщенных жиров.
7
Контроль уровня холестерина. Высокий уровень холестерина в крови вызывает сужение артерий. Это замедляет или даже не допускает приток крови к сердцу, что приводит к сердечному приступу.
Видео по теме
Источники:
  • Как прожить долго. Семь золотых правил: Как прожить до 100 лет
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500