Вам понадобится
  • - блокнот;
  • - ручка;
  • - диктофон;
  • - фигурка небольшого размера (брелок, игрушка из киндер-сюрприза).
Инструкция
1
Убедитесь, что вы готовы уделить осознанным сновидениям достаточное количество времени, так как тренироваться придется не день–два и даже не месяц. Если вы полны терпения и решимости, можно приступать к обучению осознанным сновидениям.
2
Начните записывать свои сны. Делать это можно как в обычном блокноте, так и надиктовывать свои сны на диктофон – сейчас он есть в каждом мобильном телефоне и mp3-плеере. Вы быстро поймете, какой из этих способов вам удобнее. Записывать сны нужно сразу же после пробуждения. Если перед этим вы решите сходить умыться и приготовить себе кофе, вряд ли вы потом что-либо вспомните. Если вы проснулись ночью, не медля запишите сон.
3
Вам может показаться, что ночью у вас не было никаких сновидений. Если у вас часто бывают подобные проблемы, ставьте будильник минут на десять раньше, чтобы после пробуждения у вас было время погрузиться в состояние полусна – так вспоминать сон гораздо эффективнее. Зачастую люди не помнят своих снов, когда ведут изнуряющий однообразный образ жизни. Старайтесь, чтобы каждый ваш день хоть чем-то отличался от предыдущего.
4
Для того чтобы научиться управлять сном, вы должны осознать, что находитесь во сне. Положите в карман любимых джинсов какую-нибудь мелочь – фигурку из киндер-сюрприза, брелок, выпуклую бусину и регулярно вертите этот предмет в руках, запоминая каждый изгиб. Запомните, какие на ощупь обои в вашей квартире, как пахнут духи вашей девушки. Все эти наблюдения нужны для того, чтобы во сне, задав себе вопрос «Сплю я или нет?», вы могли бы сунуть руку в карман, нащупать брелок и понять, соответствуют ли ваши ощущения реальности или нет.
5
Также верный способ понять, спите вы или нет – прочитать какой-либо текст, затем отойти на метр и прочитать его еще раз. Во сне текст непременно изменится.
6
После того как вы убедились в том, что находитесь во сне, начинайте менять реальность по своему усмотрению. С первого раза у вас может ничего не получиться, но с третьей-четвертой попытки вы с удивлением обнаружите, что можете контролировать ваш сон и сейчас способны отправиться куда угодно - хоть навестить прабабушку, хоть на Луну.