Совет 1: Как повысить тонус сосудов

Гипотония подразумевает под собой пониженный тонус сосудов или сниженное артериальное давление. Это состояние сопровождается давлением ниже, чем 105 на 70. В таком случае человек может испытывать головокружение, слабость, головные боли. При резком понижении тонуса сосудов возможны обмороки.
Инструкция
1
Начните день с кружки крепкого зеленого чая. Этот чай взбодрит вас нисколько не хуже кофе, но в этом случае нисколько не навредит сердцу.
2
Выпейте 2 таблетки под названием «Экстракт зеленого чая» и половину таблетки аскорбиновой кислоты.
3
Накапайте 30 капелек настойки женьшеня в стакан свежего виноградного сока или обычной чистой воды. Затем выпейте полученную жидкость.
4
Возьмите 25 - 30 капель лекарственного средства «Кордиамина» и смешайте их с одной чайной ложкой настойки лимонника. Затем выпейте эту смесь и положите под язык таблетку глицина.
5
Выпейте одну чашечку кофе, но при этом помните, что не стоит им увлекаться. Три кружки за день будет более, чем достаточным количеством.
6
Съешьте небольшой кусочек соленого сыра. Ведь соль также помогает повысить тонус сосудов.
7
Используйте тонизирующие натуральные средства, такие как: настойка элеутерококка, лимонника, левзеи, женьшеня. Принимайте их по 20 либо 30 капель за 20 минут до употребления еды, не более трех раз за день, предварительно растворив в четверти стакана воды.
8
Примите с утра контрастный душ. Это является хорошим способом для тренировки кровеносных сосудов, а также для профилактики гипотонии. При принятии душа чередуйте прохладную и горячую воду.
9
Спите не меньше 7 - 8 часов и начинайте утро с небольшой физической зарядки. Ведь физические упражнения смогут улучшить кровообращение в вашем организме, а также укрепить вашу сердечно - сосудистую систему.
10
Выпивайте достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду. Артериальное давление понижается из-за недостаточной жидкости в организме.
11
Сделайте энергичное растирание и разминание мышц ног, а также пояснично-крестцового района и области живота. Вечером в положении лежа поднимайте ноги выше уровня расположения головы.
12
Сделайте точечный массаж. При этом воздействуйте на точку, расположенную посередине между верхней губой и носом.

Совет 2: Как повысить тонус мышц

Атрофированные мышцы и дряблая обвисшая кожа способны надолго испортить настроение. Основная причина гипотонуса мышц - низкая физическая активность и плохое питание. Если вас не радует отражение в зеркале, если вы чувствуете себя вялым и болезненным человеком, необходимо плотно заняться своим здоровьем. Повысить тонус мышц поможет несколько способов.
Инструкция
1
Занятия физической культурой и спортом – лучший способ вернуть тонус мышцам. Регулярные физические упражнения улучшат кровообращение и питание мышц, сделают их более красивыми и упругими. Особенно полезна для повышения тонуса силовая гимнастика. Вы можете выполнять укрепляющие упражнения с весом собственного тела, с сопротивлением партнера или с гантелями, штангой и амортизаторами. Тренируясь даже два раза в неделю по 30 минут, вы начнете замечать положительные изменения в структуре мышц. Они подтянутся, станут плотными и сильными.
2
Массаж и самомассаж – второй по действенности способ повысить тонус мышц. В массаже должны присутствовать такие приемы, как растирание, разминание, рубящие движения, потряхивание. Чем глубже и интенсивнее вы проработаете мышцы, тем быстрее они вернутся в нормальное состояние. Массаж необходимо делать курсом из десяти процедур. Прорабатывать следует не только ослабленные мышцы, но и те, которые перенапрягаются во время работы. Например, при долгом сидении за компьютером сковываются мышцы плеч, шеи, предплечий. Им необходим расслабляющий массаж, состоящий из поглаживания и мягких разминающих приемов.
3
Контрастный душ и электростимуляция могут быть приятным дополнением к вышеперечисленным способам повышения тонуса мышц. Электростимуляцию вам сможет назначить врач, а вот контрастный душ можно принимать самостоятельно. Начинайте обливание тела теплой водой, а заканчивайте прохладной. Холодная вода стимулирует работу нервной системы, вызывает сокращение мышц и улучшает приток крови к ним. Понижайте температуру постепенно, ведь резкое охлаждение может спровоцировать возникновение простудных заболеваний. Для достижения положительного результата принимайте контрастный душ каждый день. Чередуйте смену горячей и холодной воды 3-5 раз.
Видео по теме

Совет 3: Как повысить тонус организма

Существует множество причин, по которым снижается общий тонус. Это загрязненность городского воздуха, периодические вирусные заболевания, смена погоды, стрессы, усталость или нарушение обмена веществ. Для повышения иммунитета и стимуляции организма существует целый комплекс профилактических мер, в который входят физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и общетонизирующие средства.

Повышение тонуса домашними средствами



Одними из наиболее действенных мероприятий по повышению общего самочувствия индивидуально являются занятия физическими упражнениями и контрастный душ. Регулярные нагрузки на все мышцы помогают держать в тонусе кожу, сосуды, мышцы и суставы.
Классический контрастный душ укрепляет нервную систему и поднимает настроение. Если по каким-либо причинам он противопоказан, можно обливаться по утрам теплой водой. Этой же цели способствуют и ванны с морской солью, с травяными настоями или аромамаслами.
Принимать тонизирующую ванну необходимо не более двадцати минут. При этом температура воды не должна нагреваться более 40оС.


Регулярные прогулки на свежем воздухе, поездки за город на природу, сезонные катания на лыжах, коньках или на велосипеде – такие занятия не только поднимают общий дух, но и приносят огромный заряд позитива и энергии.

Если снижение тонуса носит сезонный характер, рекомендуется включить в рацион питания как можно больше зеленых овощей: брокколи, сельдерей, салаты, петрушку, болгарский перец и другие. Не стоит забывать про квашеную капусту. Она содержит огромный букет витамин и аминокислот.
Необходимо пересмотреть свой режим дня и выделить на отдых и сон достаточное количество времени. Хороший полноценный сон – залог здоровья.


Средства для быстрого восстановления тонуса



Чтобы восстановить свои силы после болезни или просто укрепить организм в зимнее время, можно приготовить вкусную и полезную смесь:

- натуральный мед;
- лимон;
- грецкие орехи;
- изюм;
- курага.

Количество каждого ингредиента берется по желанию. Но лимон рекомендуется брать не более одной штуки. Очищенные грецкие орехи и лимон прямо с кожицей пропускают через мясорубку. Добавляют порезанную курагу и изюм, заливают медом. Все перемешивают. Такую смесь можно принимать по столовой ложке перед едой.

Хорошо повышает тонус травяной чай, который можно употреблять до трех раз в день. Для приготовления этого средства необходимо взять в разных частях:

- зверобой;
- душицу;
- мелиссу;
- мяту перечную;
- листья черной смородины.

Столовая ложка травяной смеси заливается стаканом кипятка и настаивается минут десять.
Быстро вернуть в дееспособное состояние могут: клюквенный морс, тыквенный сок с мякотью, употребление по утрам смузи.


Ароматерапия как средство поднятия жизненного тонуса



Хорошо расслабляет и успокаивает нервную систему дыхательная гимнастика, совмещенная с ароматерапией эфирными маслами. Концентрация активных веществ и смол, содержащихся в маслах, благотворно влияет на дыхательную систему и работу сердца и сосудов.
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов
Связанная статья
Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

Совет 4: Как повысить тургор кожи

Тругор кожи или, другими словами, ее тонус – фактор преходящий. К сожалению, с возрастом упругость кожных покровов снижается из-за уменьшения содержания коллагена и эластина, гиалуроновой кислоты. Но с этим явлением можно бороться.
Инструкция
1
Для начала проверьте ваш кожный тругор. Для этого ущипните кусочек кожи на одной кисти другой рукой. Если кожа, которую вы оттянули, сразу вернулась в исходное положение, значит, она достаточно упруга. Но в случае, когда она возвратилась на место недостаточно быстро, надо бить тревогу: тругор ослаблен. К счастью, есть целый ряд эффективных методов, позволяющих повысить упругость кожи лица и тела. Только действовать надо комплексно.
2
Первая мера, которую надо обязательно предпринять – покупка хороших кремов, масок и эмульсий. Выбирайте такие, которые помогают восстанавливать коллаген и эластин, гиалуроновую кислоту в коже. Средства должны подходить вам, поэтому перед их покупкой лучше всего проконсультироваться с косметологом.
3
Если тонус кожи нарушен существенно, не обойтись без аппаратной косметологии. Салоны предлагают для повышения тругора кожи такие эффективные процедуры, как озоно- и мезотерапия, фотолифтинг и миостимуляция микротоками, биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты).
4
Очень хорошо налаживает тругор кожи иглоукалывание. Специалист вводит под нее тончайшие иглы, которые стимулируют те слои, до которых не может добраться самый дорогой крем. После обработки такими иглами клетки кожи начинают усиленно вырабатывать коллаген и эластин, синтезировать гиалуроновую кислоту. Только обязательно обращайтесь к квалифицированным иглорефлексотерапевтам, чтобы помочь лицу и телу, а не навредить.
5
Для хорошего тругора полезен обыкновенный контрастный душ. Он повышает циркуляцию крови, делает упругими стенки сосудов. Возьмите за правило принимать такой душ каждый день. А после него втирайте в кожу натуральные эфирные масла. Для упругости кожи лица и рук можно делать компрессы с чередованием холодной и горячей воды, а лучше трав.
Видео по теме
Источники:
  • как улучшить тургор кожи
Источники:
  • как поднять тонус
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500