Совет 1: Как ускорить процесс роста волос

Иметь длинные и красивые волосы мечтают многие женщины, однако не все могут похвастаться густой и длинной шевелюрой. Вы можете просто сидеть и ждать, когда ваши волосы отрастут, а можете предпринять некоторые меры, чтобы ускорить этот процесс.
Вам понадобится
  • - оливковое масло, желток, витамин Е;
  • - репейное масло, витамин Е, витамин В6;
  • - облепиховое масло.
Инструкция
1
Обязательно обратите серьезное внимание на ваш рацион питания. Он должен быть сбалансированным и полноценным, богатым белками, минералами и витаминами.
2
Ведите здоровый и активный образ жизни – откажитесь от сигарет и алкоголя, по мере возможности занимайтесь спортом.
3
Не подвергайте ваши волосы частой химической завивке, окрашиванию и сушке феном. Летом старайтесь оберегать их от прямых солнечных лучей.
4
Каждый день, лучше перед сном, 7-10 минут причесывайте волосы щеткой во всех направлениях. Тогда они будут густыми и блестящими, ускорится их рост.
5
Хотя бы один раз в неделю делайте массаж кожи головы – это эффективный способ, не только ускоряющий рост волос, но и укрепляющий их.
6
Попробуйте такой вариант массажа: смешайте ложку оливкового масла, желток, три капли витамина Е (масла). После объединения этих ингредиентов нанесите смесь непосредственно на кожу головы. Затем круговыми движениями кончиков пальцев мягко помассируйте голову примерно 10 минут, а вслед за этим дайте волосам отдохнуть полчаса. Затем, вымыв волосы с шампунем, нанесите на еще влажные волосы увлажняющий бальзам. После 2-3 минут смойте его, применяя теплую воду. Высушите волосы естественным путем - не используйте фен. При возможности оливковое масло замените миндальным.
7
Смешайте репейное масло, витамин Е (5 капель) и витамин В6 (1ст. л.), нанесите эту смесь на голову и держите ее 1 час, после чего, как обычно, смойте шампунем.
8
Воспользуйтесь маской из облепихового масла. Если вы – блондинка, то лучше не применяйте это масло, так как оно может вызвать пожелтение осветленных волос. Облепиховое масло нанесите на волосы, легко втирая его в кожу головы. Маску оставьте на волосах на час, потом смойте ее теплой водой с применением шампуня. При регулярном использовании этой простой маски рост ваших волос ускорится, по утверждению тех, кто ее применял, до трех сантиметров в месяц.

Совет 2: Как ускорить процесс роста

По направленности, силовые тренировки подразделяются на те, которые ориентированы на набор мышечной массы и повышение силы и на те, которые имеют целью уменьшение жировой прослойки и повышение выносливости как качества. Большинство начинающих атлетов действуют по принципу "чем больше, тем лучше", тем самым переутомляя мышцы и существенно замедляя процесс роста мышц. Необходимо в точности следовать нескольким базовым принципам набора массы, чтобы добиться роста мышц в фиксированный промежуток времени.
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажерный зал
Инструкция
1
В первую очередь, обратите внимание на количество повторов, подходов, а также веса, которые вы используете. Тренировки должны быть строго систематизированы, абсолютный максимум упражнений на группу мышц - три упражнения, подходов в упражнении - шесть, повторов в подходе - двенадцать. Ваш рабочий вес должен составлять шестьдесят либо семьдесят процентов от максимального.
2
Минимальное количество упражнений на группу мышц - одно, количество подходов - три, количество повторов в подходе - четыре. Любое отклонение от этих рамок, обозначенных в этих двух шагах, либо приведет к перетренировке, либо не принесет никакого результата вовсе.
3
Усиленно питайтесь в период набора массы. Помните о том, что если вы будете испытывать недостаток белка, то он будет браться из мышц - вместо того, чтобы увеличивать массу мышц при высоких нагрузках, ваш организм будет их разрушать.
4
Используйте спортивное питание наравне с обычным. Спортивное питание представляет собой концентрат веществ, необходимых для набора массы, но для нормального метаболизма необходима здоровая пища. В то же время, в обыкновенной пище не содержится настолько высокой концентрации белков и углеводов без примеси жира.
5
Высыпайтесь и отдыхайте между тренировками как минимум один день. Ваш ежедневный сон не должен составлять менее восьми часов. В случае, если вы соблюдаете эти рекомендации, у ваших мышц будет достаточно времени для восстановления, в противном случае вы не добьетесь быстрого роста мышц.
Совет полезен?
Тщательно фиксируйте свои веса и ведите учет в специальном блокноте. Это поможет вам контролировать свои рабочие веса и придаст дополнительную мотивацию.
Полезный совет
Общие рекомендации при нанесении масок: втирайте смеси круговыми движениями и затем покрывайте голову сначала полиэтиленом, а сверху - полотенцем. Выдержите этот «тюрбан» на голове около часа, а затем мойте волосы привычным вам способом.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500