Совет добавлен

Как восстановить зрение с помощью упражнений

Сейчас мало кто может похвастаться хорошим зрением. Это во многом связано с современным образом жизни: сказываются часы, проведенные за компьютером и перед телевизором. Как правило, многие стараются решить эту проблему при помощи очков или линз, однако если зрение испорчено не слишком сильно, то можно попытаться восстановить его при помощи упражнений.
Как восстановить зрение с помощью упражнений
Инструкция
1
К решению проблемы со зрением нужно подходить ответственно, ведь заболевания могут носить различный характер. Прежде всего обратитесь к врачу. Он сможет установить причину ухудшения зрения и посоветовать те или иные упражнения, которые помогут решить проблему.
2
Делайте упражнения для укрепления глазных мышц. Многие проблемы со зрением возникают именно из-за их неправильного состояния: они могут быть слишком напряжены или, наоборот, расслаблены или атрофированы. Упражнения следует делать хотя бы раз в день, желательно, конечно же, больше.
3
Для общего тонуса глазных мышц, а также для снятия усталости в перерывах между работой выполняйте такие упражнения: сконцентрируйте взгляд на любом находящемся рядом с вами предмете, а затем посмотрите вдаль. Так поочередно смотрите то на дальние, то на ближние предметы, задерживая взгляд на них примерно на 10 секунд. Затем сделайте вращательные движения глазами: попеременно по часовой стрелке и против нее.
4
Возьмите в руку любой небольшой предмет (например, ручку или карандаш) и вытяните ее горизонтально. Двигайте рукой из стороны в сторону, вверх-вниз с различными амплитудами, при этом нужно неотрывно смотреть на предмет, не поворачивая головы.
5
Сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Повторяйте 20-30 раз. При долгой работе за компьютером или во время чтения необходимо периодически делать аналогичное упражнение: очень быстро поморгать в течение 10 секунд.
6
Также широко известно благотворное воздействие солнечного света на глазные мышцы. Подставьте лицо солнцу и закройте глаза. Необходимо поочередно сначала создавать глазам тень, а затем снова подставлять их под солнце. Для этого вы можете просто прикрывать их рукой.
7
Важно отметить, что упражнения необходимо делать регулярно в течение длительного периода времени – не стоит ждать мгновенных результатов.
Найдите сами
Поделитесь:
Полезен совет?
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?