Инструкция
1
Постарайтесь понять, что «черная полоса» - это некая масса нерешенных и нерешаемых проблем, которая постепенно стала критической. Выпишите на бумаге все свои проблемы, поместив в самом верху списка наиболее актуальные. Начните решать их по степени убывания важности.
2
Придумайте несколько способов выхода из сложившейся ситуации. Пусть это будут самые фантастические выходы или самые банальные. Не ограничивайте свою фантазию, и она в благодарность непременно позволит вам набрести на идею, способную спасти вас.
3
Попытайтесь посмеяться над происходящим. Взгляните на ситуацию с позиции наблюдателя, лица совершенно незаинтересованного. Вы наверняка найдете что-то забавное в том, что с вами происходит, и тоска вкупе с безнадежностью отступят.
4
Решайте свои проблемы. Каждый день начинайте с «поедания лягушки» – выполнения первоочередных и самых сложных, самых неприятных задач. Не откладывайте ничего в долгий ящик. Откладывая, вы измучаете себя ожиданием, а воз ваших проблем так и останется стоять на месте.
5
Заведите себе привычку расслабляться вечерами, выставив все заботы за дверь. Примите горячую ванну с маслом лаванды, выпейте чаю, почитайте интересную книгу или найдите свой собственный способ отключиться от проблем ушедшего дня. Но не вздумайте злоупотреблять алкоголем и прочими неполезностями.
6
Человек, погруженный в проблемы, обычно становится невнимательным. Старайтесь быть собраннее, не поддаваться упадническим настроениям и жить сегодняшним днем. Ежедневно составляйте себе список задач на день и неукоснительно следуйте ему, не оставляя себе времени на уныние и размышления о бренности сущего.
7
Занимайтесь своим здоровьем. Испытывающий стресс организм вяло обороняется от всякого рода инфекций. Ваша задача – не присовокупить к своим проблемам еще и какую-нибудь болячку. Пейте витамины, следите за питанием, избегайте переохлаждения и старайтесь больше двигаться.
8
Если вы на грани депрессии – отправляйтесь на консультацию к психотерапевту или психологу. В крайнем случае, держите под рукой телефон хорошего специалиста.
9
Старайтесь помогать другим. Переводите старушек через дорогу, пристраивайте в добрые руки бездомных котят, чините табуретки соседям. Забота о других, решение их проблем помогает перестать драматизировать события своей жизни.
10
Чаще напоминайте себе, что черная полоса все равно заканчивается, и что темнее всего бывает перед рассветом.