Совет 1: Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е до беременности

Чтобы беременность протекала без осложнений и вы через положенное время родили здорового ребеночка, следует тщательно выполнять все рекомендации медиков. А они настоятельно советуют принимать фолиевую кислоту и витамин Е еще на стадии планирования беременности. Для чего это нужно делать и как их принимать?
Инструкция
1
Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в основном в зеленых овощах, например, в петрушке и шпинате, а также в муке грубого помола, бобовых, капусте, апельсиновом соке и некоторых других продуктах. Женщине, планирующей беременность, еще до зачатия следует начать принимать фолиевую кислоту по 400-600 мкг в сутки. Для чего это необходимо? Фолиевая кислота активно участвует в делении клеток и ее недостаток уже на второй неделе беременности может пагубно сказаться на формирующейся нервной системе плода. Позднее при дефиците витамина В9 возможны дефекты развития нервной трубки, анэнцефалия, гидроцефалия, задержка умственного развития у ребенка и другие тяжелые последствия. Особенно актуален прием фолиевой кислоты при подготовке к беременности, если женщина использовала оральные контрацептивы, т.к. на их фоне вероятность развития дефицита данного витамина очень велика.
2
Витамин Е, как и фолиевую кислоту, назначают при подготовке к зачатию и при беременности. Его действие распространяется на состояние мембран и внутренней структуры клеток. Витамин Е называют «витамином размножения , т.к. он восстанавливает нарушенный баланс гормонов, чем обеспечивает нормальное функционирование репродуктивной системы человека. В некотором роде он создает конкуренцию гормональным препаратам, т.к. его назначают при нарушениях менструального цикла, дисфункции яичников и т.д. Действие витамина Е сходно с действием гормона прогестерона, который заботится о сохранности беременности, нормализует работу плаценты и предупреждает ее отслойку. Однако, поскольку этот витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани, следует быть достаточно осторожным с его дозировкой. Руководствуйтесь здравым смыслом – не превышайте выписанную врачом дозу. Тогда весь объем витамина будет израсходован с пользой для организма.
3
Самый простой и надежный способ получить необходимое количество фолиевой кислоты и витамина Е – принимать специальные витамины, рекомендуемые медиками при подготовке к беременности. Они полностью сбалансированы и по составу, и по дозировке, которой следует строго придерживаться. Однако ограничиваться приемом витаминов не следует, рацион женщины должен содержать овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу.

Совет 2: Как принимать витамин Е для беременности

Токоферол, он же витамин Е, известен как средство, помогающее забеременеть. Помимо омолаживающего эффекта он положительно влияет на функцию половых органов у женщин и мужчин, восстанавливает гормональный баланс и помогает при нарушении менструального цикла и маленькой матки у тех, кто собирается рожать впервые. И это ещё не весь список. Неудивительно, что его часто назначают тем, кто готовится к беременности. Но всегда нужно помнить, что есть определённые дозы и рекомендации по применению лекарственных препаратов.
Вам понадобится
  • Витамин Е в капсулах, фолиевая кислота, растительные масла, орехи, облепиха, зелень, гречневая крупа, зародыши пшеницы, соя.
Инструкция
1
Если вы планируете беременность, принимать витамин Е, а также фолиевую кислоту лучше всего по такой схеме: фолиевую кислоту постоянно в дозировке от 1 до 5 мг в сутки, витамин Е во второй половине цикла по 4-10 мг в сутки. Нельзя забывать, что передозировка может привести к аллергическим реакциям, вялости, тошноте и даже кровотечению из ЖКТ.
2
Добавьте в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин Е. В первую очередь это растительные масла. Старайтесь добавлять в каши и салаты только растительное масло.
3
Ешьте больше орехов и сои, это верный источник витамина Е. Только не берите в магазине готовые продукты из соевого белка, лучше купить соевые бобы. После обработки из них можно приготовить множество вкусных, а главное, полезных блюд.
4
Старайтесь избегать диет, ведь витамин Е накапливается в жировой ткани. Теряя её, вы теряете свои запасы витаминов. Если хотите перед беременностью сбросить вес, то стоит сделать это за несколько месяцев до подготовки к беременности.
5
Набирать лишний вес также не рекомендуется – в сочетании с потреблением большой дозы витамина Е это может привести к его избытку и неприятным последствиям.
6
Если в перерывах между едой хочется перекусить, то съешьте в этом случае лёгкий салат из зелени, заправленный растительным маслом, а если нет возможности приготовить такой салат – носите с собой орехи. Такой перекус принесёт вашему организму пользу и дополнительную порцию витамина Е.
7
Чтобы не нанести вреда своему организму, при планировании беременности проконсультируйтесь со своим врачом. Он проведёт необходимые обследования и назначит наиболее подходящую для вас дозировку витамина Е.
8
Если вы не можете проконсультироваться с врачом по вопросу дозировки, то лучше принимайте его в меньшей дозировке, и ни в коем случае не превышайте рекомендованную суточную дозу.
Видео по теме
Совет полезен?
Витамин Е выпускается разными производителями в разных дозировках – при выборе производителя обращайте внимание на наиболее удобную для вас дозировку.
Источники:
  • какие витамины пить до беременности до беременности
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500