Совет 1: Как утолить жажду

Жаркие летние месяцы подвергают организм человека настоящему стрессу - за сутки он теряет влаги вдвое больше, чем обычно! Нехватка жидкости чревата жаждой, которая способна довести буквально до обморочного состояния. Есть множество способов борьбы с жаждой, нужно лишь определиться, какой из них подходит именно вашему организму и поможет избежать проблем со здоровьем.
Инструкция
1
Пейте воду! Самый простой и, в то же время, самый эффективный способ борьбы с жаждой - пить простую воду, которая очень быстро способна восстановить запасы ушедшей из организма влаги. С потом из организма, помимо жидкости, выводится также большое количество солей. Поэтому минеральная вода станет для вас настоящим спасением. Выбирать и употреблять ее нужно с умом. Внимательно смотрите на указание источника, по которому можно определить натуральность происхождения воды. Для России главные поставщики действительно минеральной воды - регионы Северного Кавказа. Учтите, что без ограничений можно употреблять воды с пометкой "столовая", в остальных же случаях количество содержащихся активных компонентов слишком велико и может подействовать на организм не только положительно, но и негативно.
2
Употребляйте чай. Именно чай способен быстро и эффективно утолять жажду, восстанавливая водный баланс организма. Черный чай обладает также тонизирующим эффектом за счет кофеина, а зеленый еще и защитит вас от вредного воздействия ультрафиолета (всего 4 чашки в день и результат его воздействия уже заметен). Содержание витаминов в настоящем зеленом чае положительно влияет на сосуды, при употреблении в теплом виде он снижает температуру тела на один градус. Добавьте в чай дольку лимона, и освежающий эффект вас удивит.
Не старайтесь превратить горячий чай в холодный путем добавления в него льда, - так вы лишь ухудшите его вкус. Холодный чай приготовляйте следующим способом: заварите его в два раза крепче, чем привыкли пить. Добавьте сахар и лимон по вкусу. Заполните им стакан на половину, остальной же объем заполните кубиками льда. Такой напиток освежит, охладит и, главное, утолит жажду на длительный срок.
3
Обратитесь к кисломолочным продуктам. Кефир, ряженка, йогурты содержат органические кислоты, которые не только помогут справиться с жаждой, но и восстановят нормальный состав микрофлоры кишечника. Выбирайте кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира, также следует отказаться от молока в качестве средства утоления жажды - в жару оно трудно усваивается организмом.
4
Ешьте фрукты и овощи. Они помогут организму получить воду самым естественным путем, а еще зарядят вас энергией благодаря витаминам. Фрукты и овощи являются отличным вариантов питания в пик жары, когда организму трудно справляться с любой пищей. Помните, что организм человека способен самостоятельно восполнять запасы воды, главное, при этом правильно питаться и выбирать полезные продукты.

Совет 2: Как утолить жажду в жару

Жаркие летние дни – идеальное время для производителей напитков. Из холодильников и полок в супермаркетах сметается все, чем можно утолить жажду. Каждому человеку будет полезно узнать, что можно, а что нельзя пить в жару.
Инструкция
1
Пейте в жару обычную и минеральную воду. Это самое доступные напитки для утоления жажды. Медики рекомендуют постоянно носить с собой бутылочку с водой, чтобы не забывать вовремя пополнять ее запасы в организме. Пить лучше небольшими порциями еще до того, как вы почувствуете жажду.
2
Летом отдавайте предпочтение такому полезному напитку, как зеленый чай без сахара. Считается, что он отлично утоляет жажду, нормализует кровоток, укрепляет сосуды, а также снижает уровень холестерина в крови. Употребляйте зеленый чай в умеренных дозах (не более 3-4 чашек), так как его избыток отрицательно влияет на работу почек и печени.
3
Натуральные несладкие соки помогают утолить жажду, уменьшить чувство голода, восполнить содержание витаминов и минералов в организме. Прекрасным средством считается лимонный сок, разбавленный водой в пропорции 1:5. Такой напиток предупреждает чрезмерное потоотделение. Благодаря содержанию витамина C лимонный сок избавляет от таких последствий жары, как вялость, усталость и головная боль.
4
Натуральный квас и айран – эффективные летние напитки, отлично утоляющие голод и жажду. В жаркую погоду полезны и кисломолочные продукты – ряженка или кефир.
5
Пейте летом натуральные ягодные морсы. Они спасают организм от жажды и наполняют его витаминами и антиоксидантами.
6
В жаркое время года сведите к минимуму употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков. Лучше ограничиться 1-2 чашками в день. Кофеин – мочегонное средство. Он повышает давление и обезвоживает организм.
7
Откажитесь от сладких газированных напитков. Они отличаются высоким содержанием сахара, из-за чего только провоцируют жажду.
8
Не пейте слишком холодные напитки. Такие жидкости не восполняют дефицит влаги, возбуждают потовые железы и дольше задерживаются в желудке. Идеальная температура напитков в жару – не ниже 14-18 градусов.
9
Не пытайтесь утолить жажду с помощью алкоголя. Эти напитки ведут к обезвоживанию организма.
10
Не заставляйте себя пить, если не хочется. Избыточное содержание воды повышает нагрузку на органы, особенно на сердце и почки. Чем больше вы пьете, тем сильнее у вас потоотделение, из-за чего организм все время нуждается в новой порции жидкости. Желательно делать 3-4 глотка каждые полчаса.
Как утолить жажду летом?
Связанная статья
Как утолить жажду летом?
Видео по теме
Обратите внимание
Соки и нектары также способны утолить жажду, но употреблять их лучше в разбавленном виде.
Полезный совет
Будьте осторожны с холодным напитками - они способны принести организму вред из-за резкой смены температуры. Пейте маленькими глотками, и вы защитите себя от болезни.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500