Совет 1: Как определить недостаток йода

Йод для человеческого организма является очень важным элементом. Недостаток йода особенно опасен для здоровья беременных и кормящих женщин, детей и подростков. В результате йододефицита нарушается функция щитовидной железы, половая функция, значительно снижается интеллектуальное и физическое развитие. Основная причина дефицита – это низкое содержание йода в воде и продуктах питания. Как определить, испытываете ли вы недостаток йода?
Инструкция
1
Нанесите ватной палочкой йодную сетку на внутреннюю поверхность бедра, начертив на коже пересекающиеся вертикальные и горизонтальные линии так, чтобы получилась табличка с квадратиками 1х1 см. Если йодная сетка исчезнет через три часа - организму йод просто жизненно необходим, через 6-8 часов - нехватка йода минимальна, а если сетка исчезнет только через сутки – содержание йода в организме в норме.
2
Можно сделать еще проще. Перед сном нанесите на запястье несколько полосочек йода. Первую полоску нарисуйте в один слой, вторую необходимо нарисовать уже двумя слоями, а последнюю – тремя. Утром будут видны результаты – если пропала одна полоска – то дефицита йода нет. Если исчезли две полосы – то нужно добавить в свой ежедневный рацион продукты с содержанием йода, а если нет всех трех полос, то вам стоит посетить эндокринолога.
3
Проанализируйте состояние своего здоровья. Если у вас появилась хроническая усталость, ощущение постоянного недомогания и «разбитости», раздражительность, сонливость, вялость и мышечные боли в руках, ухудшились память и внимание, возникли частые головные боли из-за повышения внутричерепного давления, то, скорее всего, организм таким образом сигнализирует о недостатке йода. Ослабление иммунитета происходит даже при небольшом снижении функции щитовидной железы, что чревато частыми инфекционными и простудными заболеваниями.
4
Обратите внимание на состояние волос и ногтей. При недостатке йода в организме происходят изменения внешнего вида волос и кожи, начинается сильное выпадение волос, небольшие ранки и порезы теперь заживают гораздо медленнее, чем прежде. Присмотритесь внимательнее к своему лицу, возможны появления отеков вокруг глаз, которые не исчезают даже после приема мочегонных препаратов.

Совет 2: Как определить нехватку йода

Проблема нехватки йода в организме является достаточно распространенной. Йододефицитом и связанными с ним заболеваниями страдают более полутора миллиардов человек во всех уголках планеты. Как проверить, не испытывает ли и ваш организм дефицит этого жизненно важного микроэлемента?
Инструкция
1
Прислушайтесь к собственным ощущениям. Нет ли у вас чувства постоянного комка в горле? Проконтролируйте свой вес, стабильны ли показатели? Обратите внимание на аппетит, повысился или снизился он за последнее время? Как вы оцениваете состояние собственного иммунитета: не дает ли ваша иммунная система частые сбои?
2
Стоит уделить внимание и таким признакам нехватки йода, как чрезмерная потливость, холодные руки или ноги, или, наоборот, горячие. Не мерзнете ли вы, вне зависимости от погоды? Не пробирает ли вас непонятная дрожь? Не беспокоят ли вас, казалось бы беспричинные, головные боли?
3
Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние: не овладевает ли вами в последнее время чувство смутной тревоги, не стали ли частыми внезапные перепады настроения? Проконтролируйте частоту своего пульса, не учащен ли он? Возможно, вы стали отмечать повышенную утомляемость, сонливость в последнее время, снижение либидо?
4
Нехватка йода оказывает негативное влияние на все системы организма, в том числе и на пищеварение. Пищеварительный тракт начинает функционировать нестабильно, со сбоями. Запоры, диарея – в основе этих проблем может также лежать недостаток такого микроэлемента, как йод.
5
Внешние признаки нехватки йода в вашем организме – секущиеся тусклые волосы, ломкие ногти, сухая кожа. При наличии подобных проявлений, отнеситесь более внимательно к своему состоянию. Если в вашем роду уже имелись заболевания щитовидной железы, то вы наиболее подвержены этой проблеме.
6
Если вы отметили у себя 4-5 из вышеперечисленных признаков, если ваши родственники также страдали подобной проблемой, как можно раньше обратитесь к эндокринологу – он проведет необходимые исследования и, если это потребуется, назначит лечение. Вовремя начатое лечение йододефицита убережет вас от серьезных эндокринных заболеваний.
Полезный совет
Вы можете восполнить нехватку йода в организме, включив в меню следующие продукты: морскую капусту, рыбу и морепродукты, грецкие орехи, помидоры, шпинат, хурму, виноград, фейхоа. Не забывайте добавлять в пищу йодированную поваренную соль.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500