Инструкция
1
Физические упражнения - залог успеха в поддержании формы груди. Они применяются для тонуса грудных мышц, которые находятся под грудью и отвечают за упругость. Перед началом выполнения упражнений обязательно разогрейте мышцы, поработайте руками (вращайте плечи, сделайте мельницу).
Возьмите в руки гантели весом в 1 кг. Вытяните руки перед собой, разверните их ладонями вверх. Руки должны находиться на уровне груди. Медленно разведите руки в стороны, затем верните в исходное положение. Повторите 10 раз.
2
Сядьте на стул. Сведите локти за спиной, притягивая их друг к другу как можно ближе. Затем разведите локти в стороны. Повторите 20 раз.
3
Лягте на спину. Вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Повторите 15 раз.
4
Отжимайтесь. Это нехитрое упражнение укрепит не только грудь, но и плечи, руки и спину. Встаньте на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Важно, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны. Опускайтесь как можно ниже, не наклоняя голову, спину держите прямо.
5
Правильно подбирайте нижнее белье. Бюстгальтер помогает в течение всей жизни поддерживать грудь, поэтому важно правильно подобрать размер и форму. Верно подобранное белье не стесняет движений, не оставляет следов на теле.
6
Используйте контрастный душ. Нет ничего полезнее для поддержания груди в тонусе, чем воздействие холодной воды. Она улучшает кровоснабжение, помогает кровеносным сосудам оставаться эластичными и упругими. Также можно пользоваться кубиками льда для обработки зоны декольте. Кожа здесь такая же нежная и тонкая, как на груди. Она постоянно испытывает нагрузку от веса бюста, поэтому уход за ней нужен не менее тщательный.